Wszystkie kobiety pytają jak zapobiegać cellulitowi – niewielu się udaje!

Wielu ekspertów i wiele zainteresowanych

W kwestii tego jak zapobiegać cellulitowi wypowiada się prawie każdy. Siłownie i kluby fitness pełne są pań walczących uparcie o poprawę swojej figury oraz starających się pozbyć cellulitu. Te, których nie widać ćwiczą po domach. Wydaje się, że arsenał dostępnych środków jest spory. Mamy bowiem ekspertów na pęczki, a i odbiorców informacji też jest wielka liczba. Szacuje się, że ponad 80% kobiet zastanawia się, jak zapobiegać cellulitowi. Chcą pozbyć się tego, który już się pojawił i nie dopuścić, by było go jeszcze więcej.

Najbardziej niepokojący nie jest fakt tak częstego występowania cellulitu, lecz to, że większość rad dotyczących tego jak zapobiegać cellulitowi wydaje się nieskuteczna. Pomimo długich godzin spędzanych na ćwiczeniach, efekty pozostają mizerne. Taki wniosek nasuwa się już na początku. Oczywiście trzeba się najpierw zastanowić ile procent z tych kobiet deklarujących, że interesuje je jak zapobiegać cellulitowi stara się regularnie ćwiczyć. Trudno to dokładnie ustalić. Niestety z obserwacji wynika, że choć większość z nich podejmuje takie starania, szybko się zniechęcają. Czy chodzi tylko o brak motywacji?

Skutki łatwego życia

Na pewno wszystkie panie pytające o to jak zapobiegać cellulitowi wolałby, aby polecić im jakiś dobry krem niż zestaw ćwiczeń. Łatwiej się przecież wysmarować niż męczyć się gimnastyką lub dźwiganiem ciężarów. Jest to postawa, za którą w pewnym stopniu odpowiedzialny jest przekaz reklamowy. Nauczył nas, że wszystko powinno się odbywać lekko i przyjemnie. Co ważniejsze bez wysiłku.

Bardzo często w reklamach różnych cudownych przyrządów do ćwiczeń lub preparatów dietetycznych następuje przeciwstawienie się ćwiczeniom na siłowni. Są wówczas przedstawiane jako mozolne i co ważniejsze – nieskuteczne. Twierdzimy uparcie, że reklamy wpływu na nas nie mają, ale prawda jest taka, że stopniowo kształtują nasze spojrzenie na świat. Niczym kropla drążąca skałę.

Zaczynamy wymagać od życia rzeczy niemożliwych. Pytamy o to jak zapobiegać cellulitowi, ale nie chcemy usłyszeć prawdziwej odpowiedzi, lecz raczej takiej, która będzie łatwa do wprowadzenia w życie i odpowiadała naszej nowej mentalności. Coraz wygodniej czujemy się na krześle, a coraz mniej chce nam się ruszać. W pracy siedzimy przy komputerze, a w domu znowu poczesne miejsce zajmuje komputer i telewizor. Nie ma się co dziwić, że pytanie o to jak zapobiegać cellulitowi stawiają zwykle kobiety z krajów rozwiniętych. W jakimś stopniu Polska do nas należy. Coraz częściej samochód nie przypada tylko na całą rodzinę, lecz każdy z członków ma własny pojazd. Trzeba jechać do pracy i na zakupy. Mąż ma swoje auto, a żona swoje. Kobiety z biednych krajów nie muszą pytać jak zapobiegać cellulitowi, gdyż o wiele rzadziej się u nich pojawia. Na pewno ich życie jest o wiele cięższe, ale też są od nas zdrowsze.

Czy warto kupować kremy na cellulit?

Czy w takim razie nie warto kupować kremów na cellulit skoro odpowiedź na pytanie jak zapobiegać cellulitowi sprowadza się raczej do porcji ruchu i wysiłku? Kremy mogą nam w znacznym stopniu pomóc. Obecnie dostępne preparaty rzeczywiście dobrze działają. Jednak nie możemy ograniczać się do ich stosowania. Ćwiczenia są równie ważne i żaden krem ich nie zastąpi.

Jak zawsze, tak i w tym wypadku najlepsze efekty przynosi kompleksowe działanie. Jeśli naprawdę interesuje nas jak zapobiegać cellulitowi musimy włożyć w to trochę czasu i wysiłku. Najpierw trzeba zdobyć wiedzę o tym, jakie ćwiczenia są skuteczne. Potem dowiedzieć się, jaki krem najlepiej kupić, a na koniec zorientować się w możliwościach dodatkowych zabiegów. Do takich dodatkowych zabiegów należą na przykład masaże ujędrniające lub okłady borowinowe.

To dopiero początek. Na następnym etapie trzeba sobie ułożyć plan tygodnia, w którym znajdzie się czas na ćwiczenia oraz pielęgnację. Nie zapominajmy o właściwej diecie. Trzeba jednak stwierdzić, że to dopiero najłatwiejsza część zadania jest za nami. Bowiem istotą wszelkich ćwiczeń, także tych, które przeciwdziałają cellulitowi jest wytrwałość. Bez niej nic nie osiągniemy. Gdyby trzeba było odpowiedzieć w jak największym skrócie na pytanie o to jak zapobiegać cellulitowi i skupić się tylko na jednej rzeczy. Na tej rzeczy, która wydaje się kluczowa w całym procesie, to będzie nią niewątpliwie wytrwałość!

Badania pokazują, że problem tego jak zapobiegać cellulitowi dotyczy aż 80% kobiet, ale też wskazują na fakt, że choć większość z nich podejmuje jakieś działania i stara się ćwiczyć, to tylko 10% z nich robi to regularnie i osiąga sukces. Pozostałe szybko się zniechęcają. Na przeszkodzi staje wyuczona postawa, że wszystko powinno przychodzić łatwo i bez wysiłku. W życiu nic co wartościowe łatwo nie przychodzi, a to co przychodzi łatwo zwykle nie ma zbyt wielkiej wartości.

4,81_S

Ćwiczenia na cellulit a hormony

Powiązane z żeńskimi hormonami

Czego mogą dokonać ćwiczenia na cellulit, a czego dzięki nim nie uzyskamy? Jak wygląda naprawdę dobry program treningowy i jakie powinien zawierać ćwiczenia na cellulit? Jakie do tego stosować kremy, zabiegi, a jaką dietę? To tylko najważniejsze wątpliwości związane z walką z cellulitem. Tego typu pytanie nurtują bardzo wielką liczbę kobiet. Ze statystyk wynika, że cellulit jest problemem dla przynajmniej 80% z nich. Już sama liczba jest zdumiewająca.

Wiadomo również, że cellulit raczej nie dotyka mężczyzn, a jeśli już to bardzo rzadko. Biorąc pod uwagę te proste zestawienie danych można łatwo wywnioskować, że ta przypadłość estetyczna jest jakoś powiązana z żeńskimi hormonami. Tak rzeczywiście jest. Jednak zrzucanie winy na hormony niczego nie zmieni. Może być usprawiedliwieniem, by zarzucić ćwiczenia na cellulit lub wcale ich nie rozpoczynać, ale to kiepska wymówka. Ostatecznie skutki takiej decyzji dotkną tylko tej osoby, która je podejmie.

Tradycyjne zalecenia treningowe

Bardzo często radzi się, by ćwiczenia na cellulit miały charakter aerobowy, czyli tlenowy. Odwołuje się przy tym do badań, które wykazywały, iż nadmiar tkanki tłuszczowej spala się dopiero pod wpływem ruchu tlenowego, czyli trwającego nieprzerwanie przynajmniej przez kilka minut. Zwykle jednak przeróżni trenerzy fitness i inni doradcy nie ograniczają się do takiego przedziału czasowego i w skrajnej postaci ćwiczenia na cellulit trwają nawet od 90 minut do 2 godzin.

Tego typu ćwiczenia na cellulit składają się zazwyczaj z jazdy na rowerku treningowym, pływania lub biegania na ruchomych bieżniach. Do tego dochodzą zestawy ćwiczeń na brzuch, uda i pośladki. Musimy od razu stwierdzić, że cały ten system oparty jest na błędnych przesłankach. Zwłaszcza jeśli dodamy do niego rygorystyczne diety i zalecenie, by ćwiczyć rano na czczo.

Mankamenty takiego podejścia

Musimy na wstępie zadać sobie dwa pytania. Czy takie zestawy pozwalają spalać nadmiar tkanki tłuszczowej? Oraz drugie – czy są to dobre ćwiczenia na cellulit? Na pierwsze pytanie możemy odpowiedzieć częściowo pozytywnie. Tak, w ten sposób można spalać tkankę tłuszczową. Jednak koszty są zbyt wysokie! Na skutek długotrwałych ćwiczeń tlenowych traci się w pierwszym rzędzie mięśnie. W tym momencie większość pań będzie oburzona. One przecież nie ćwiczą, by mieć mięśnie. Interesują je ćwiczenia na cellulit, więc w czym problem? Mówimy tutaj o normalnych mięśniach, które są potrzebne do życia i funkcjonowania. Nieco więcej mięśni urody nie psuje, lecz wręcz ją poprawia. Są potrzebne do poruszania się na co dzień. Im mniej mięśni tym gorsza przemiana materii i stosunkowo większa łatwość gromadzenia tkanki tłuszczowej.

Kolejny problem, jaki sprawiają takie ćwiczenia na cellulit to nadmierne wydzielanie kortyzolu oraz zaburzenie równowagi pomiędzy estrogenami a progesteronem. Wspomnieliśmy już, że cellulit jest powiązany z hormonami, a skoro tak to dobrze dobrane ćwiczenia na cellulit powinny regulować gospodarkę hormonalną, a nie ją dodatkowo destabilizować.

Wykonując ćwiczenia na cellulit na czczo dezorientujemy organizm. Wchodzi on w stan katabolizmu, czyli dochodzi do sytuacji, gdy najważniejsze organy, jak mózg i serce nie otrzymują potrzebnych składników odżywczych. Zaczyna się wówczas pozyskiwanie aminokwasów bezpośrednio z tkanki mięśniowej w celu podtrzymania normalnego funkcjonowania. Jest to bardzo duże obciążenie dla organizmu. W tej sytuacji pierwszy posiłek nie będzie wykorzystany na uzupełnienie niedoborów w mięśniach, lecz zostanie odłożony w postaci tkanki tłuszczowej. To „żelazne zapasy”, które mają w przyszłości ochronić organizm przed śmiercią głodową.

Jak widać powszechnie zalecane ćwiczenia na cellulit doprowadzają do wielkiej huśtawki hormonalnej i żywieniowej. Jedynie niewielka liczba stosujących je kobiet odnotowuje poprawę, gdyż takie huśtawki źle odbijają się na stanie skóry i tkanek podskórnych. Czasem nawet można pogłębić ową wadę estetyczną zamiast jej zapobiegać.

Jak jest alternatywa?

Cóż więc z tym zrobić? Czy całkowicie zarzucić ćwiczenia na cellulit? Na pewno nie jest to dobre rozwiązanie. Trzeba tylko zapomnieć o mitach i przesądach na temat ćwiczeń. Jeśli chcesz korzystać z rowerka treningowego musisz jeżdżąc na nim zwiększając stopniowo obciążenie, a przy okazji dbać, by czas ćwiczenia na tym lub podobnych przyrządach nie przekraczał 20 minut. Można także ułożyć sobie program treningu interwałowego, co da jeszcze lepsze efekty. Natomiast panie, które nie boją się przełamywania stereotypów, zachęcam do treningów siłowych. Trzeba wziąć porządną sztangę do ręki zamiast plastikowych hantli, które mają za zadanie uspokoić sumienie, ale wymiernych efektów nie przyniosą.

Najważniejsze o czym trzeba pamiętać to zasada, że ćwiczenia na cellulit nie mogą być wykonywane na czczo. Godzinę przed treningiem zjedz normalny posiłek. Staraj się też jeść mniej, ale za to częściej. Nie unikaj białka zwierzęcego. Tylko takie postępowanie sprawi, że ćwiczenia na cellulit będą rzeczywiście skuteczne.

5,0_S

Powstawanie cellulitu u kobiet

Skórka pomarańczowa to „pieszczotliwe” określenie poważnego problemu skórnego, którego właściwa nazwa brzmi lipodystrofia. Defekt ten występuje niemal u dziewięćdziesięciu procent kobiet. Jakie są przyczyny cellulitu? Jak z nim walczyć? Poniżej kilka porad dla kobiet, które mają poważne problemy z tymże defektem.

Czym jest cellulit?

Cellulit to problem, który dotyka tkankę łączną. Polega na jej osłabieniu na skutek działania wielu czynników. Jest to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, co może być połączone z pojawieniem się obrzękowo-włóknistych zmian tkanki podskórnej.

Skąd się bierze cellulit u kobiet

Skórka pomarańczowa u kobiet to efekt działania przede wszystkim żeńskich hormonów płciowych. Powstawanie cellulitu wiąże się z zaburzeniami w równowadze hormonalnej. Z tego też powodu z defektem tym borykają się kobiety w różnym wieku. Ciekawostką może być fakt, że już młode dziewczyny w wieku dojrzewania mogą mieć problem z cellulitem w fazie wstępnej. Skórka pomarańczowa może powstawać również u kobiet w ciąży, pań stosujących hormonalną terapię zastępczą czy też kobiet zażywających doustne środki antykoncepcyjne.

Estrogeny a pojawienie się cellulitu

Okazuje się, że nadmiar estrogenów może spowodować pojawienie się cellulitu. Nadmiar tych hormonów powoduje uruchomienie całego mechanizmu powstawania skórki pomarańczowej. Estrogeny poprzez zmniejszenie elastyczności żył powodują rozszerzanie naczyń krwionośnych i limfatycznych. To z kolei skutkuje zwiększeniem przepuszczalności naczyń. Skutkuje to powstawaniem miejscowych obrzęków, które uciskają komórki tłuszczowe. Stają się one gorzej dotlenione oraz gorzej odżywione, co jest spowodowane osłabieniem krążenia. W rezultacie komórki zaczynają słabiej pracować, wypełniając się substancjami tłuszczowymi.

Cellulit u kobiet powstaje, ponieważ to właśnie w organizmie pań znajduje się największa ilość tkanki tłuszczowej. U kobiet najwięcej tłuszczu gromadzi się w pośladkach, brzuchu oraz udach, co wiąże się z przygotowaniem kobiet do rozrodu. To właśnie z tego powodu panie podatne są bardziej na skórkę pomarańczową.

Cellulit zapisany w genach

Powstawanie skórki pomarańczowej u kobiet może być wynikiem czynników genetycznych. To w kodzie genetycznym zapisana jest skłonność do wzmożonej produkcji estrogenów i ich oddziaływania na naczynia krwionośne oraz limfatyczne. By sprawdzić, czy skórka pomarańczowa będzie nas dotyczyć, wystarczy spojrzeć na mamę bądź babcię. Jeżeli one borykały się z ty problemem, istnieje ogromne prawdopodobieństwo, że i my będziemy miały kłopot z cellulitem.

Cellulit – problem nie tylko „puszystych”

Skórka pomarańczowa kojarzy się nam przede wszystkim z otyłością. Tymczasem okazuje się, że cellulit nie dotyka wyłącznie kobiet borykających się z dodatkowymi kilogramami. Lipodystrofia może dotyczyć zarówno kobiet szczupłych, jak i tych nieco bardziej okrągłych. Na pojawienie się skórki pomarańczowej nie wpływa bowiem wyłącznie dodatkowa warstwa tkanki tłuszczowej. Cellulitowi sprzyja również gwałtowny spadek masy ciała, który doprowadza do zwiotczenia i zmniejszenia elastyczności skóry.

Jeżeli więc nie chcemy, by problem skórki pomarańczowej nas dotyczył, należy kontrolować swoją masę ciała, nie dopuszczając do gwałtownych wahań wagi.

Źle jesz, masz cellulit

Kobiety coraz częściej są zabiegane, a to oznacza, że nie mają czasu na spożywanie racjonalnych posiłków, przygotowanych zgodnie z zasadami odżywiania się. Częściej sięgają po fast-foody, czy słodycze. Wypijają niezliczone ilości kawy, a na dodatek palą papierosy. Nic więc dziwnego, że skórka pomarańczowa zaczyna atakować ciało.

By nie dopuścić do pojawienia się skórki pomarańczowej, bądź zredukować cellulit, należy zmienić swój sposób odżywiania się. Dieta powinna zapewnić równowagę zasadowo-kwasową. Chodzi zatem o to, by spożywać produkty bogate zarówno w kwasy jak i zasady. By zredukować cellulit należy ograniczyć spożywanie kawy, która nie tylko pobudza apetyt, ale również pobudza produkcję kortyzolu, który sprzyja odkładanie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha.

Jak zwalczyć cellulit?

To przede wszystkim kobiety dbają o to, by ich ciało wyglądało nienagannie. Jeżeli więc zdarzy się, że na skórze pojawią się grudki oraz nierówności, warto wypowiedzieć wojnę cellulitowi.

Przede wszystkim należy zmienić swój tryb życia – zdrowo się odżywiać i wykazywać sporą aktywność fizyczną. Pobudzimy krążenie i spalimy tkankę tłuszczową ćwicząc co najmniej trzy razy w tygodniu, przez co najmniej czterdzieści minut.

Ważnym krokiem w zwalczaniu cellulitu u kobiet jest stosowanie specjalnych kosmetyków antycellulitowych. Zawierają one w swoim składzie odpowiednie substancje, które działają w kilku kierunkach. Po pierwsze – są to substancje, które pobudzają procesy spalania tłuszczu (kofeina, L-karnityna); po drugie – wzmacniają i uszczelniają naczynia krwionośne (wyciąg z arniki, wyciąg z rutyny, wyciąg z wąkorotki azjatyckiej); po trzecie – pobudzają krążenie (wyciąg z bluszczu, miłorzębu japońskiego).

5,0 k

Przygotuj się do sezonu bikini – pokonaj cellulit w miesiąc

Sezon plażowy zbliża się wielkimi krokami. Czy jesteś już gotowa na wielką odsłonę? Na pewno chciałabyś pokazać się na plaży w najmodniejszym kostiumie kąpielowym i pokazać swoje gładkie i zadbane ciało. Czy zdążysz? Zastosuj nasze rewelacyjne sposoby i pokonaj cellulit w miesiąc. A potem? Możesz już pakowacz walizki i szykować się na wakacyjną przygodę!

Dobra dieta czyni cuda

Nawet, jeśli jesteś szczupła, nie znaczy to, że zdrowo się odżywiasz. Na cellulit w mniejszym stopniu wpływa ilość zjadanych kalorii, choć nadwaga sprzyja pomarańczowej skórce, a większym to, czym się odżywiasz. Najbardziej szkodliwe składniki to cukier i sól. Nie wystarczy jednak, że przestaniesz słodzić i solić jedzenie – one są przede wszystkim w gotowych produktach. Musisz więc ograniczyć soki z kartonu i napoje gazowane, a także owocowe jogurty i szeroko reklamowane płatki śniadaniowe, które maja dużo kalorii i cukru. Uważaj też na fast food i takie dania jak mrożona pizza, też są mocno solone. Poza tym należy ograniczyć alkohol. Warto natomiast jeść dużo zdrowego białka, które powinno stać się podstawą diety. Najlepiej chudy nabiał, jajka, sery, mięso, a także jak najwięcej ryb. Niezbędne jest picie dużych ilości płynów, optymalna dawka to dwa litry dziennie. Idealnie, jeśli jest to niskosodowa woda mineralna oraz zielona herbata. Także czerwona herbata i biała poprawia przemianę materii i pomaga w walce z cellulitem. Nie zapomnij też o warzywach i owocach. Najlepsze są cytrusy, szczególnie grejpfrut, bo ten owoc pomaga spalać tłuszcz.

Biegiem po gładkie ciało

Jeśli nie będziesz aktywna nie tylko w miesiąc nie pozbędziesz się cellulitu, ale i w znacznie dłuższym okresie trudno liczyć na sukces w tej dziedzinie. Musisz połączyć dwa typy treningów. Trening aerobowy służy do wyrabiania kondycji, poza tym pomaga spalać tkankę tłuszczową oraz przyspiesza metabolizm. Tutaj znajdują się takie aktywności jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze, szybki marsz czy aerobik lub ćwiczenia na stepie. Druga grupa to ćwiczenia siłowe, służące do modelowania sylwetki i poprawy kształtu poszczególnych partii ciała, zwykle wykonuje się je z obciążeniem. Najlepiej zapisać się na siłownię, bo tam skorzystasz zarówno z maszyn do treningu aerobowego, jak i tych przeznaczonych do rzeźbienia ciała, a instruktor pomoże ci ułożyć najbardziej efektywny w twoim przypadku plan ćwiczeń.

Pielęgnacja antycellulitowa dla każdej z nas

Pielęgnacja ciała to najprzyjemniejsza część kuracji antycellulitowej. Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu bardzo szybko, musisz używać intensywnie działających preparatów. Jak je wybrać? Poszukaj w internetowych rankingach. Świetną opinią cieszy się krem na cellulit firmy Revitol, słynącej z wysokiej jakości preparatów likwidujących problemy estetyczne. Poza tym warto postawić na intensywnie działające serum z kofeiną – im wyższy procent tej substancji, tym szybciej zauważysz efekty. Amerykańscy naukowcy przeprowadzili eksperyment i okazało się, że kobiety używające codziennie kofeinowego serum, najszybciej pozbyły się cellulitu. Już po miesiącu skórka pomarańczowa była u nich w znacznym stopniu zredukowana, a po trzech miesiącach wiele kobiet nie miało już w ogóle cellulitu! Jednak niezależnie od tego, jaki preparat wybierzesz, najważniejsza jest systematyczność w jego używaniu. Powinnaś wmasowywać go w ciało dwa razy dziennie, łącząc to z masażem ciała objętego cellulitem. Masaż na cellulit to sprawdzona i godna polecenia metoda. Masuj ciało zawsze w kierunku serca i zawsze od kostek nóg kierując się w górę. Łącz różne ruchy: ugniatanie, fałdowanie i rolowanie, a także podszczypywanie skóry. Pomaga to rozbić tkankę tłuszczową, co ułatwia jej spalenie, a także poprawia ukrwienie skóry i nadaje jej jędrność. Masaż powinien trwać około piętnastu minut. Najlepiej wykonywać go dwa razy dzienne, to znacznie przyspieszy pojawienie się oczekiwanych efektów. Na rynku jest też wiele urządzeń masujących, z których możesz skorzystać. Do wyboru masz gumowe kuleczki i rękawice, a także urządzenia elektroniczne, które działają niemal tak silnie jak zabiegi w gabinetach kosmetycznych. Zawsze jednak kluczem do sukcesu jest systematyczność.

4,21k

Bądź piękna latem – domowy peeling na cellulit.

Cellulit brzydko wygląda i przeszkadza w beztroskim plażowaniu, ale największym problemem jest wtedy, gdy przeradza się w formę ciężką. Nieleczony może prowadzić do poważnych zaburzeń krążenia. Dowiedz się, jak pokonać ten problem i zrób sama domowy peeling na cellulit.

Za nieestetyczną fakturę skóry, przypominającą zewnętrzną powierzchnię pomarańczy, odpowiada pęcznienie komórek tkanki tłuszczowej. Te zmiany wynikają z nieprawidłowego gromadzenia się wody i produktów ubocznych przemiany materii w skórze właściwej i tkance łącznej. Zaburzenie dotyka zarówno kobiety z nadwagą jak i zbudowane prawidłowo, a nawet szczupłe – zwłaszcza po „szybkiej” diecie. U mężczyzn cellulit występuje bardzo rzadko. Panie cierpiące na tę kłopotliwą przypadłość stosują setki środków, kuracji i terapii. Kosmetyki w postaci kremów, preparaty aplikowane rolkami do masażu, peelingi i suplementy diety można dostać w każdej aptece czy drogerii. Bardziej zdeterminowane kobiety wybierają łagodne a nawet bolesne (z założenia) masaże, zabiegi elektrolipoferezy, krioterapię, zabiegi wykonywane przy pomocy ultradźwięków albo lasera, czy wreszcie – inwazyjne odsysanie tłuszczu. Zanim zdecydujesz się na którykolwiek z kosztownych i trudnych zabiegów, pomyśl o ogólnej kondycji swojego organizmu. Jeśli palisz – rzuć palenie. Ogranicz ilość słodyczy w swojej diecie, zacznij jeść więcej warzyw i owoców, pij również co najmniej 2 litry wody dziennie. Ruch na świeżym powietrzu pomoże Ci utrzymać zgrabną sylwetkę i zapewni dobre samopoczucie, stymulując wydzielanie endorfin. Skorzystaj również z taniej i łatwej do przyrządzenia mieszanki, jaką jest domowy peeling na cellulit. Do jej przyrządzenia potrzebne będą Ci:

-        fusy kawowe: zalej filiżanką wrzątku 2 łyżki kawy, lub skorzystaj z fusów zgromadzonych w ekspresie;

-        cukier: ¾ szklanki brązowego cukru o średnich kryształkach będzie najlepszym wyborem, możesz również wziąć zwykły cukier biały;

-        płynny miód – jedna łyżka zapewni mieszance działanie wygładzające i antyseptyczne;

-        oliwa z oliwek – wystarczy jedna łyżeczka;

-        dodatkowo, składniki aromatyczne, takie jak: imbir z cynamonem albo cukier waniliowy (1 łyżeczka) możesz zamiast nich stosować olejki do aromatoterapii.

Wszystkie składniki wymieszaj w kolejności takiej, jak na powyższej liście. Peeling służy do masowania wilgotnej skóry po kąpieli, należy go kłaść tylko na miejsca dotknięte przez cellullit (nogi, pośladki, brzuch, ramiona) unikając skóry we wrażliwych częściach ciała. Domowy peeling na cellulit stosuj 1-2 razy w tygodniu.

2,58k

Poznaj skuteczne sposoby na cellulit i zapomnij, czym jest pomarańczowa skórka.

W poszukiwaniu skutecznych sposobów na cellulit kobiety przeglądają internetowe strony i kobiece magazyny, pytają przyjaciółek i trenerów w klubach fitness. Czasem tracą nadzieję, że te sposoby naprawdę istnieją. Uspokajamy wszystkie panie: można pozbyć się cellulitu trwale i skutecznie. Jak? Najlepsze metody zwalczania pomarańczowej skórki znajdziesz w tym artykule. Przeczytaj i do dzieła!

Trzy zasady walki z cellulitem

W gruncie rzeczy sprawa jest prosta. Jeśli chcesz pokonać pomarańczową skórkę, potrzebujesz trzech rzeczy: diety, aktywności fizycznej i odpowiedniej pielęgnacji. Jeśli to takie proste, dlaczego tak wiele kobiet ma cellulit? To jasne: brakuje im determinacji i systematyczności w działaniu, a bez tego trudno o sukces. Jeśli masz dopiero pierwszy stopień rozwoju cellulitu, już po trzech miesiącach może być zredukowany niemal do zera. Im głębszy problem, tym więcej wysiłku i dłuższy czas oczekiwania na rezultaty. Warto wiedzieć, że przy bardzo zaawansowanym cellulicie trudno o uzyskanie efektu idealnie gładkiej skóry, konieczna będzie też pomoc specjalisty medycyny estetycznej.

Dieta na cellulit

Nie musisz liczyć kalorii, nie musisz walczyć z ciągłym uczuciem głodu. Dieta na cellulit to nic innego jak jadłospis skonstruowany w oparciu o zasady prawidłowego odżywiania się. Wyeliminuj szkodliwe produkty, przede wszystkim ogranicz sól i cukier w czystej postaci oraz zawarty w gotowych produktach. Poza tym pij dużo wody mineralnej i zielonej herbaty. Podstawą diety powinno być zdrowe białko; proteiny sprawiają, że długi czas po posiłku jesteś syta i nie masz chęci na przekąskę. Poza tym dadzą ci siłę do treningu i pomogą zbudować masę mięśniową, dzięki czemu sylwetka będzie wyglądała korzystniej. Dieta wysokobiałkowa poprawia też metabolizm i pomaga likwidować cellulit. Włącz też do niej owoce cytrusowe, świetnie wpływa grejpfrut, który stymuluje spalanie tłuszczu. Świeże warzywa i owoce powinny codziennie gościć na twoim stole, także w postaci orzeźwiających, wyciskanych soków. Jako uzupełnienie diety, możesz potraktować tabletki na cellulit.

Aktywność fizyczna w walce z cellulitem

Bez sportu nie pozbędziesz się pomarańczowej skórki. Nie musisz na szczęście uprawiać go wyczynowo. Jeśli masz cellulit pierwszego stopnia, wystarczy, gdy będziesz normalnie aktywna – spacery, schody zamiast windy, zwyczajny, codzienny ruch. Włącz do tygodniowego planu jeden solidny trening i szybko zauważysz efekty. Przy bardziej zaawansowanym cellulicie, lub, gdy skórka pomarańczowa łączy się z nadwagą, trzeba trenować częściej. Najlepiej, jeśli będą to godzinne treningi trzy lub cztery razy na tydzień. Warto pamiętać o zmienianiu form aktywności, by w naszym planie znalazło się miejsce zarówno na ćwiczenia z obciążeniem, kształtujące sylwetkę, jak i na aerobowe, które pozwalają spalać tłuszcz.

Pielęgnacja antycellulitowa

To najprzyjemniejsza część kuracji antycellulitowej, choć także wymaga systematyczności. Najlepiej by było, gdybyś krem na cellulit aplikowała dwa razy dziennie – raz dziennie to absolutne minimum. To szczególnie ważne, jeśli sięgniesz po preparat, który składa się z wyspecjalizowanych kosmetyków na dzień i na noc. Ważne, by krem wsmarować w skórę starannie, wykonując masaż. To najważniejszy element kuracji antycellulitowej. Masaż, nawet nieprofesjonalny, może zdziałać cuda! Należy jednak pamiętać o kilku zasadach: masujemy zawsze od dołu ku górze, ruchy okrężne kierując w stronę serca. Okrężne łączymy z ugniataniem i wałkowaniem ciała, przy kruchych naczyniach krwionośnych ostrożnie dozując nacisk. A jak wybrać krem na cellulit? Warto korzystać z internetowych rankingów i kupować produkty renomowanych firm. Tak naprawdę jednak liczy się masowanie, więc możesz użyć najtańszej oliwki antycellulitowej. Nie zapomnij też o regularnym złuszczaniu naskórka gruboziarnistym peelingiem. Najlepiej robić to raz lub dwa razy w tygodniu. Możesz do tego użyć domowej mieszanki z cukru i fusów kawowych – też działa rewelacyjnie i wygładza ciało.

4k

Kto ponosi „odpowiedzialność” za cellulit?

Metoda rękoczynów

Oto mam przed oczami artykuł, którego tematem jest cellulit. Autorka zręcznie dobierając słowa informuje, że jest to nieproszony i niechciany gość w organizmie. Mogę zrozumieć tę personifikację, jakiej uległ tu cellulit. Ostatecznie zawsze gdy coś nas denerwuje przypisujemy temu czemuś cechy osobowe i złośliwe intencje. Schylam się nieuważnie i uderzam o róg szafki. Złośliwa szafka na pewno zrobiła to specjalnie. Obrzuca się taką bestię karcącym wzrokiem, a niektórzy posuwają się nawet do rękoczynów lub przynajmniej solidnego kopniaka wymierzonego tak nieokrzesanemu meblowi. Na przyszłość się dwa razy zastanowi nim znowu nadstawi róg!

Nie inaczej wiele pań odbiera cellulit. Powyżej przytoczone słowa świadczą o takim nastawieniu. Trudno jednak obijać własny tyłek albo nogi! Chociaż… Jeśli się dobrze zastanowić, to masaże poprawiają ukrwienie i często pomagają nieco na cellulit. Więc jednak w tym szaleństwie jest metoda. Trzeba bić, aż cellulit – ten gość nieproszony – się wyniesie.

Poszukiwanie winnego

Rzecz jasna zwykle same masaże nie wystarczą, by cellulit zniknął. Czytam więc dalej wspomniany artykuł. W głowie pojawia się myśl, że autorka nie wykorzystała pomysłu z masażem, a przecież tak dobrze zaczęła.

Z kolejnych zdań dowiaduję się, że za cellulit odpowiedzialne są żeńskie hormony – estrogeny. Nie mam zamiaru posuwać się za daleko w złośliwości, ale widzę tu przesadną już teraz skłonność do personifikacji. O odpowiedzialności mówić można w przypadku osoby i to osoby wolnej i świadomej. Odpowiedzialność estrogenów wydaje się więc nieco wątpliwa. Trudniej je też wyłapać i poddać karom cielesnym.

Jest naukowo udowodnionym faktem, że nadmiar estrogenów i ich zbytnia przewaga nad progesteronem, powoduje, że pojawia się cellulit. Jest jednak znamienne, że gdy pisze się o hormonach wywołujących jakąś przypadłość, podtekst sugeruje zawsze, że w tym wypadku nie można nic zrobić. Hormony wydają się nie podlegać naszym interwencjom. Tu nawet wprost mamy napisane o odpowiedzialności. Skoro hormony są odpowiedzialne za mój cellulit, to ja już nie! Stara zasada, by znaleźć winnego, a potem można poczuć się lepiej. Może nastąpi rozluźnienie psychiczne, ale sam cellulit od tego nie zniknie.

Wyjaśniam też od razu, że wiem, czym jest metafora. Trzeba tylko pamiętać, że metafor nie należy nadużywać. W krytykowanym artykule mamy takie nawarstwienie metafor, iż należy się zastanowić nad głębszymi intencjami i motywacjami kierującymi autorką. Widać wyraźnie chęć otrzymania rozgrzeszenia. To, iż jest cellulit – to nie moja wina!

O prawdziwej odpowiedzialności

Nie mam zamiaru nikogo oskarżać. Hormony mamy, jakie mamy, ale… No właśnie. Tak naprawdę każda kobieta jest w dużym stopniu odpowiedzialna za swój cellulit, a nie jej hormony. Nie jest to oskarżenie, lecz zwrócenie uwagi na ważne czynniki, o których często nie ma się pojęcia. Przerzucanie odpowiedzialności na hormony i rozkładanie rąk nikomu nie wychodzi na dobre. Być może autorka chciała dobrze, wyszło jak zawsze. Lepiej jednak uznać, że problemem jest nasz brak wiedzy, a nie poszukiwać na siłę winnego tylko po to, aby się lepiej poczuć.

Znam sporo kobiet, które na cellulit nie narzekają. Mogłoby się wydawać, że jest to akurat kwestia szczęścia i przypadku. Jednak łączą je dwa czynniki. Podobny sposób odżywiania i uprawianie sportu. Są to kobiety, które nie traktują poważnie gazetowych diet cud i nie fundują swojemu organizmowi wielkich wahań wagowych. Odżywiają się rozsądnie. Dbają o dużą ilość białka i kwasów tłuszczowych. Unikają słodyczy i produktów wysoko przetworzonych. Jeśli do tego doda się intensywne ćwiczenia fizyczne, wiadomo, że cellulit nie ma do nich dostępu.

Gospodarka hormonalna zależy od tego co jemy i jaki tryb życia prowadzimy. Należy ograniczyć soję i rośliny strączkowe w posiłkach, gdyż konwertują one w estrogeny. Przy dużych ilościach możemy doprowadzić do poważnego rozchwiania hormonalnego. Tu leży odpowiedź na pytanie, dlaczego czasem cellulit pojawia się nawet u kobiet szczupłych, które nigdy nie miały problemów z wagą.

Przemilczana przyczyna

Trzeba jeszcze wspomnieć o jednym czynniku. Jest on zupełnie pomijany milczeniem, a często również powoduje cellulit. Są to tabletki antykoncepcyjne. Bardzo łatwo na nich przytyć. Z powodu zmiany stężenia estrogenów może również szybko pojawić się cellulit. Tkanka tłuszczowa zbiera się zwłaszcza na udach. Tam też tworzy się cellulit.

Nie chcę przez to powiedzieć, że każda kobieta powinna bezwzględnie odłożyć tabletki antykoncepcyjne. Trzeba jednak zdawać sobie sprawę z możliwości powstawania niektórych powikłań. Jednym z nich jest cellulit.

W jakimś stopniu mogą pomóc kosmetyki zwalczające cellulit, ale niestety sporo pań będzie musiało wziąć pod uwagę zmianę metody antykoncepcji. Trzeba bardzo uważnie obserwować swój organizm i w porę przeciwdziałać.

4,86_S

Cellulit u nastolatki – profilaktyka, przyczyny i usuwanie

Cellulit u nastolatki może pojawić się z takim samym prawdopodobieństwem, co u kobiety dorosłej. Wywołują go nawet te same czynniki. Jest tylko jedna różnica: znacznie łatwiej możemy zapobiegać pomarańczowej skórce w młodym wieku, zanim jeszcze się pojawi. I jeszcze jedna wiadomość: cellulit u nastolatki można bez większego trudu zlikwidować. Oto garść przydatnych porad!

Przyczyny cellulitu u nastolatek.

W okresie dojrzewania w organizmie dochodzi do szeregu zmian, z których najważniejszą jest zmiana gospodarki hormonalnej. U dziewcząt oznacza to wzrost poziomu kobiecych hormonów czyli estrogenów. Powodują one nie tlyko wzrost piersi, ale też zmianę proporcji całej sylwetki. Wzrasta procentowy udział tkanki tłuszczowej i gromadzi się ona w sposób charakterystyczny dla kobiet na udach, biodrach i pośladkach. Te miejsca własnie są najbardziej zagrożone cellulitem. Estrogeny działają też negatywnie na same komórki tłuszczowe. Wywołując rozszerzanie naczyń krwionośnych, w pośredni sposób wpływają na powstawanie opuchnięć i zmianę budowy tych komórek, która na powierzchni skóry owocuje własnie cellulitem. Poza tym wahania hormonalne odpowiadają za zmienne nastroje, uczucie przemęczenia i senności. borykające się z nimi nastolatki chętnie sięgają po słodkie przekąski, czekoladę i napoje energetyczne, czyli te produkty, ktore pogarszają problem z cellulitem. Poza tym na powstawanie cellulitu u nastolatek wpływają też zmiany życiowe, wiążące się z coraz mniejszą ilością czasu wolnego, ktory można poświęcić na rekreację i aktywność fizyczną. To także często koniec z regularnymi, zdrowymi posiłkami jedzonymi w domu. To wszystko sprawia, że zarówno nadwaga jak i cellulit występują u nastolatek bardzo często.

Profilaktyka cellulitu u nastolatek.

Już obserwując kilkuletnie dzieci można z dużym prawdopodobieństwem stwierdzić, które z nich będzie miało w przyszłości problemy z nadwagą. U dziewczynek dotyczy to także pomarańczowej skórki. Nie zawsze są to dzieci grube – niektóre z nich tyją dopiero w późniejszym wieku, w okresie dorastania. Zawsze jednak widać, że rodzice nie kształtują u nich prawidłowych nawyków. Największy problem stanowi jedzenie. Dzieci karmione sztucznie słodzonymi deserami mlecznymi, jogurtami, słodkimi sokami i kremami mają upośledzony zmysł smaku. Jedzenie traktują jak nagrodę, a nie jak posiłek. Chcą tego co słodkie, tłuste, wyraziste w smaku. Nie znają umiaru, rodzice często je przekarmiają. Szkodliwy jest nawyk jedzenia wszędzie, a nie tlyko przy stole. Najlepsza profilaktyka cellulitu i nadwagi to kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych. Dzieci powinny być przyzwyczajone do gaszenia pragnienia wodą, do sięgania po świeże owoce i warzywa. Słodycze powinny się pojawiać sporadycznie, jako deser. Należy też unikać słonych przekąsek typu chipsy. Wazne by od najmłodszych lat zachęcać dziewczynkę do aktywności fizycznej, nie uznawać sportu za domenę chłopców. niech biega, wspina się po drzewach, gra w piłkę, jeździ na rowerze i rolkach. nie nalezy zwalniać dziecka z zajęć wychowania fizycznego pod byle pretekstem. Wysportowane, zdrowo odżywiające się dziecko bez problemów przejdzie przez trudny okres dojrzewania.

Likwidowanie cellulitu u nastolatek.

Zasady są takie same, jak w przypadku likwidowania skórki pomarańczowej u dorosłych kobiet. Trzy główne filary to sport, dieta i pielęgnacja. Sport nie musi oznaczać trenowania konkretnej dyscypliny. Ważne, by nastolatka dużo się ruszała: chodziła na spacery, wybierała schody zamiast windy, lubiła rowerowe wycieczki. Świetnym pomysłem na zlikwidowanie pomarańczowej skórki jest modny i kochany przez nastolatki taniec nowoczesny. dieta też jest istotna. Należy z niej wykreślić to, co najbardziej szkodliwe: fast food, słodycze, chipsy, słodkie jogurty i napoje gazowane. W zamian jak najwięcej wody mineralnej i zielonej herbaty. Pielęgnacja to już sama przyjemność, dzięki dużemu wyborowi kosmetyków na cellulit. Teraz krem na cellulit często nie tylko jest skuteczny, ale też pięknie pachnie. Nie ma sensu inwestować w bardzo drogie preparaty – nastolatka zwykle nie ma zaawansowanego cellulitu. konieczna jednak będzie systematyczność.

4,21k

Skuteczna dieta na cellulit – wypróbuj i zapomnij o pomarańczowej skórce!

Bez dobrze zaprojektowanej diety na cellulit nie, masz co marzyć o pokonaniu tego problemu. Nawet najdroższe kremy i zabiegi kosmetyczne pełnią tylko funkcję wspomagającą. Dobra dieta na cellulit i odpowiednia ilość ruchu, codzienna aktywność fizyczna to twoja recepta na sukces w walce z cellulitem. W tym artykule znajdziesz kilka skutecznych porad, ja ułożyć dobrą dietę na cellulit.

Jaka powinna być dobra dieta na cellulit?

Nie musi być niskokaloryczną dietą odchudzającą. Owszem, dobrze by nie dostarczała organizmowi nadmiaru kalorii, ale powinna dawać dość siły, by mieć energię do ćwiczeń, treningów i aktywnego życia. Dobrze skomponowana dieta na cellulit musi opierać się na piramidzie żywieniowej. Jest to obrazowo przedstawiony w formie piramidy zalecany sposób odżywiania się. Produkty z podstawy piramidy powinniśmy jeść codziennie, z jej szczytu – sporadycznie, a najlepiej wcale. Dieta na cellulit powinna też zawierać kilka składników, które szczególnie mocno pomagają w pozbyciu się tej przykrej dolegliwości.

Z czego musisz zrezygnować, by pokonać cellulit?

Dieta antycellulitowa wymaga pewnych wyrzeczeń. Przynajmniej w pierwszej fazie musisz całkowicie wykluczyć z diety alkohol, napoje gazowane, a także słodzone soki owocowe. Soki dopuszczalne są jedynie w postaci świeżo przyrządzonej, przy czym te ze słodkich owoców najlepiej rozrzedzać wodą. Musisz też zrezygnować z białego cukru oraz poważnie ograniczyć słodycze. Ideałem byłoby zupełne zrezygnowanie ze słodkości. Jednak, żeby wytrwać na diecie od czasu do czasu możesz zjeść kawałek gorzkiej czekolady. Unikaj też sztucznie dosładzanych produktów, takich jak jogurty czy serki homogenizowane. Powinnaś też poważnie ograniczyć użycie soli. Oznacza to zarówno rezygnację z solenia potraw jak i unikanie gotowych dań, takich jak zapiekanki czy mrożona pizza, bo zawierają mnóstwo soli. Powinnaś też zrezygnować z jedzenia wędlin. Te, które znajdziemy w sklepach składają się w dużej mierze z wody z solą i polepszaczami smaku.

Pij jak najwięcej

Aby pokonać cellulit musisz dużo pić, bo to pomaga w pozbyciu się z organizmu toksyn. Poza tym nawodniona skóra jest jędrna i elastyczna, a więc wygląda znacznie lepiej, nawet, jeśli jest na niej pomarańczowa skórka. Woda pomaga też redukować nadmierny apetyt. Nie musisz pić wyłącznie wody mineralnej, choć jest bardzo zdrowa, o ile zawiera mało sodu. Do smaku możesz do niej dodać cytrynę lub miętę. Warto pić też zieloną herbatę, która poprawia trawienie i ma wiele przeciwutleniaczy. Dobre właściwości ma też herbata czerwona i biała. Unikaj natomiast czarnej herbaty oraz ogranicz picie kawy.

Białko, warzywa i owoce oraz zdrowe węglowodany.

Dietę antycellultową powinnaś komponować wedle zasady: dużo białka, zdrowych węglowodanów i nieco zdrowego tłuszczu. Szczególnie z tego ostatniego nie wolno rezygnować. Łyżka oliwy z oliwek lub innego tłuszczu roślinnego dziennie jest niezbędna, by przyswajać wszystkie witaminy. Od tego zależy też jędrność skóry, wygląd włosów i paznokci. Do diety warto też włączyć tłuste ryby, oraz zjadać codziennie kilka orzechów lub garść pestek. Podstawą powinno być jednak białko. Najlepiej, jeśli proteiny czerpiemy z chudego mięsa oraz chudego nabiału. Szczególnie godny polecenia jest kefir – niskokaloryczny, bogaty w białko. Należy jeść też dużo warzyw i owoców, najlepiej, jeśli są świeże. Szczególnie cenne są owoce cytrusowe. Niektórzy nawet zalecają, by zacząć dietę na cellulit od tygodniowej diety grejpfrutowej. Niezależnie jednak od tego, warto codziennie zjadać jednego grejpfruta, najlepiej w dwóch porcjach przed większymi posiłkami. Poza tym cenne właściwości ma też cytryna. Cytrusy zawierają dużo witaminy C, która pomaga zwalczyć cellulit oraz wzmacnia odporność. Witamina C pomaga odbudowywać włókna kolagenowe, odpowiadające za dobry wygląd ciała. Jeśli chodzi o warzywa, szczególnie cenne są te zielone. Warto sięgać też po marchewkę i brokuły. Co do węglowodanów, to im bardziej złożone, tym lepsze. Błędem jest rezygnacja z pieczywa, ale należy wybierać pełnoziarniste. W diecie jest też miejsce dla brązowego ryżu i razowego makaronu. Produkty te zawierają błonnik, który nie ulega trawieniu, ale pęcznieje w żołądku, przez co hamuje uczucie głodu. Pomaga też regulować procesy trawienia i zapobiega wzdęciom.

4,36k

Dlaczego mam cellulit? Poznaj przyczyny cellulitu i dowiedz się, jak z nim skutecznie walczyć.

Cellulit to prawdziwa bolączka współczesnych kobiet. Wedle licznych szacunków aż osiem kobiet na dziesięć ma z tym problem. Dlaczego skórka pomarańczowa jest tak powszechna? Jakie są przyczyny cellulitu? I wreszcie: czy można się go pozbyć? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w tym tekście! Przeczytaj i poznaj prawdę o cellulicie!

Czym jest cellulit?

Cellulit to nieprawidłowe ukształtowanie tkanki tłuszczowej, objawiające się nierównościami na powierzchni skóry. Po ściśnięciu (w pierwszej fazie) lub bez ściskania skóry, widoczne są pofałdowania, grudki i zagłębienia. Cellulit nie musi się wiązać z nadmiarem kilogramów, choć nieprawidłowa waga jest czynnikiem sprzyjającym powstaniu pomarańczowej skórki.

Przyczyny hormonalne

Za powstawanie u kobiet pomarańczowej skórki odpowiadają przede wszystkim estrogeny. Są to kobiece hormony płciowe. To dlatego cellulit zwiększa się w okresie podnoszenia się poziomu tych hormonów w organizmie. Takimi ryzykownymi momentami są ciąża i okres dojrzewania. Estrogeny działają na kilka sposobów. Przede wszystkim sprawiają, że jako kobiety mamy stosunkowo dużą tkanki tłuszczowej – w porównaniu z mężczyzną o tej samej wadze, kobieta ma jej proporcjonalnie znacznie więcej. Poza tym pod wpływem kobiecych hormonów tłuszczy osadza się przede wszystkim na piersiach oraz w dolnych partiach ciała, gdzie najczęściej powstaje cellulit. Estrogeny powodują też często rozszerzanie naczyń krwionośnych, a co za tym idzie ich ucisk na komórki tłuszczowe. Na dłuższą metę wywołuje to patologiczne zmiany w komórkach tłuszczowych – ich opuchnięcia, rozrost i zmianę kształtu.

Zły tryb życia.

O ile na fakt, że jesteśmy kobietami i mamy taką a nie inną gospodarkę hormonalną nie mamy żadnego wpływu, to wiele czynników powodujących cellulit zależy od naszej decyzji. W skrócie można powiedzieć, że jedną z najpowszechniejszych przyczyn cellulitu jest zły tryb życia. Co to oznacza? To przede wszystkim nieodpowiednia dieta i brak aktywności fizycznej. Jeśli nie zmienimy tych dwóch elementów naszego codziennego życia, nie mamy szans na sukces w walce z cellulitem. Najistotniejsza jest aktywność fizyczna. Ruch przede wszystkim pomaga spalać tkankę tłuszczową, a wiec sprawia, że spalamy kalorie, jakie przyjmujemy w pożywieniu. To najlepszy nawyk, jaki chroni przed przytyciem. Poza tym sport poprawia przemianę materii i przyspiesza metabolizm. Poza tym, im bardziej umięśniona sylwetka, tym więcej energii zużywamy. Oznacza to, że z dwóch kobiet o tej samej wadze, ta, która ma więcej tkanki mięśniowej szybciej spala kalorie, co dodatkowo chroni przed nadwagą. Poza tym ćwiczenia poprawiają też krążenie, a złe krążenie należy do jednej z przyczyn cellulitu. Kobiety, które regularnie trenują mają bardziej jędrną i napiętą skórę, oraz mniejszy cellulit. Na umięśnionym ciele skórka pomarańczowa jest też mniej widoczna. A jak dieta wpływa na powstanie cellulitu? Przede wszystkim złe odżywianie często na dłuższą metę powoduje nadwagę – złe nawyki w młodości zwykle negatywnie odbijają się na sylwetce już po trzydziestych urodzinach, gdy metabolizm zwalnia. Jednak nawet osoby szczupłe, mogą złym jedzeniem pogłębiać problem z cellulitem. Najbardziej szkodliwa jest sól, powodująca zatrzymywanie wody w organizmie., To stymuluje powstanie tak zwanego cellulitu wodnego. Na wygląd ciała zły wpływ ma też tłuste mięso oraz spożywanie smażonych potraw. Negatywnie oddziałuje też przetworzone jedzenie, z konserwantami i sztucznymi dodatkami. Walcząc z cellulitem trzeba też unikać gazowanych napojów i sztucznie dosładzanych soków oraz jogurtów, a także ograniczyć poważnie kawę i alkohol. Nie trzeba się jednak odchudzać, wystarczy racjonalna i prawidłowo zbilansowana dieta. Na powstanie cellulitu mają też wpływ czynniki, o jakich zwykle nie myślimy. Należy do nich nawyk częstych gorących kąpieli, a także noszenie butów na wysokich obcasach i obcisłej odzieży. Wszystko to uciska ciało i sprzyja zmianom w obrębie tkanki tłuszczowej.

4k