Zapobieganie cellulitowi – krok po kroku
Masz piękne i gładkie ciało, pozbawione jakichkolwiek mankamentów i defektów? Nie chcesz dopuścić do sytuacji, w której nieskazitelną skórą zawładną rozstępy i skórka pomarańczowa? Jest to możliwe. Wystarczy, że podejmiesz stosowne kroki mające na celu zapobieganie cellulitowi. A więc do dzieła!
Krok pierwszy – trzymaj linię
Jednym z najważniejszych kroków zapobiegających powstawaniu cellulitu jest utrzymanie stałej masy ciała. Wiadomo bowiem, że skórka pomarańczowa atakuje w szczególności osoby, u których można stwierdzić wahania wagi. Jeżeli nie odżywiamy się w sposób prawidłowy, wówczas należy jak najszybciej to zmienić. Przede wszystkim należy zapewnić w naszym organizmie równowagę między kwasami a zasadami. Warto więc wzbogacić nasz codzienny jadłospis w mleko, śmietanę, owoce, warzywa liściaste, warzywa korzeniowe, kasztany jadalne, grzyby, soję i jej przetwory, jak i herbaty ziołowe. Należy natomiast ograniczyć ilość spożywanej soli, słodyczy, a nawet kawy – która pobudza aktywność kortyzolu sprzyjającemu odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Ważną zasadą jest regularne spożywanie posiłków. Dzięki temu nasz organizm przyzwyczają się do pewnego rytmu. Dzięki temu pokarm szybko ulega strawieniu i nie zalega w przewodzie pokarmowym. Ponadto zjadanie mniejszych, ale częstszych posiłków zapobiegnie podjadaniu. Jeżeli z jakichś powodów nagle poczujemy wilczy głód, wówczas można się posilić drobnymi przekąskami. Nie należy zjeść ich więcej niż dwie porcje. Można pozwolić sobie na łyżeczkę rodzynków, marchew, kilka rzodkiewek, pomidora, ogórka, małe jabłko czy gruszkę, pół jogurtu naturalnego czy dwie szklanki odtłuszczonego mleka.
Krok drugi – rusz się!
Zapobieganie cellulitowi możliwe jest dzięki aktywności fizycznej. Ruch doskonale wpływa na naszą sylwetkę. Ponadto aktywność fizyczna wpływa na pobudzenie krążenia krwi oraz limfy, jak i przyczynia się do pobudzenia przemiany materii oraz zwiększenia tempa przemian metabolicznych. Zwiększony ruch ułatwia także redukowanie tkanki tłuszczowej.
Nie ma ograniczeń ani specjalnych zaleceń co do rodzaju aktywności. W przypadku zapobiegania cellulitu w zakresie wyboru ćwiczeń mamy pełną dowolność. Oczywiście nie wystarczy sprzątać czy chodzić po sklepach i robić zakupy. Można natomiast biegać, pływać, energicznie spacerować czy też skakać na skakance. Jazda na rowerze, jazda na rolkach (a zimą na łyżwach czy nartach) jest również mile widziane.
Ważne jest jednak, by aktywność fizyczna trwała co najmniej czterdzieści minut. Nie chodzi jednak o to, by ćwiczyć do utraty tchu, bowiem intensywny, morderczy trening nie jest wskazany. Specjaliści są zdania, że lepsze rezultaty osiągniemy ćwicząc codziennie (albo przynajmniej co drugi dzień) około czterdziestu minut, aniżeli miałby trwać trzy godziny raz w tygodniu.
Krok trzeci – pielęgnuj ciało
Ważnym elementem kuracji profilaktycznej skierowanej przeciwko cellulitowi jest stosowanie kosmetyków pielęgnacyjnych. Gdy nie znajdujemy się „w grupie ryzyka” – nie spodziewamy się zawirowań hormonalnych bądź też cellulitu nie mamy zapisanego w genach – wystarczą specyfiki, które będą ujędrniały skórę. Jeżeli natomiast istnieje duże prawdopodobieństwo, że zetkniemy się ze skórką pomarańczową, warto zastosować specjalne kosmetyki antycellulitowe.
Skuteczne preparaty powinny działać na kilku płaszczyznach. Po pierwsze – powinny ułatwiać i przyspieszać proces spalania tłuszczu, poprzez pobudzanie aktywności lipazy, czyli enzymu odpowiedzialnego za rozkład trójglicerydów do wolnych kwasów tłuszczowych. Niezbędnym składnikiem kosmetyków antycellulitowych będą więc: kofeina, teofilina czy L-karnityna. Po drugie – substancje powinny wzmacniać oraz uszczelniać naczynia krwionośne. Bowiem to właśnie zwiększona przepuszczalność naczyń jest jedną z przyczyn cellulitu. W składzie kosmetyków powinny zatem znaleźć się między innymi wyciągi z: arniki, rutyny, wąkorotki azjatyckiej. Po trzecie – składniki zapobiegające cellulitowi powinny pobudzać mikrokrążenie, a zarazem je usprawniać. Z taki zadaniem doskonale poradzą sobie preparaty, w składzie których znajdować się będą między innymi: miłorząb japoński, nostrzyk czy bluszcz.
Warto również dodać, że działaniem przeciwzapalnym charakteryzuje się wyciąg z kasztanowca. Cennym składnikiem kremów antycellulitowych będą również wyciągi z alg: morszczyna i listownicy.
Krok czwarty – masuj się
Kolejnym krokiem służącym zapobieganiu cellulitu jest masaż. Czynność ta jest w stanie pobudzić i usprawnić krążenie krwi oraz limfy. Ponadto dzięki masowaniu ciała przyczyniamy się do ułatwienia usuwania toksycznych substancji z organizmu.
Masowanie powinno trwać około piętnastu minut, by przyniosło pożądane rezultaty. Ruchy powinny być koliste, wykonywane od dołu ciała – ku górze. Do masażu niezbędna może okazać się szorstka gąbka lub rękawica. Przydatna jest również specjalna szczotka z gumowymi wypustkami.
Krok piąty – unikaj!
By zapobiec cellulitowi, warto unikać noszenia zbyt obcisłych spodni (które niestety są teraz w modzie), jak i długotrwałego stania czy siedzenia. Gorące kąpiele oraz długotrwałe opalanie się również nie są wskazane.
Brak podobnych postów.