Skuteczna dieta na cellulit – wypróbuj i zapomnij o pomarańczowej skórce!
Bez dobrze zaprojektowanej diety na cellulit nie, masz co marzyć o pokonaniu tego problemu. Nawet najdroższe kremy i zabiegi kosmetyczne pełnią tylko funkcję wspomagającą. Dobra dieta na cellulit i odpowiednia ilość ruchu, codzienna aktywność fizyczna to twoja recepta na sukces w walce z cellulitem. W tym artykule znajdziesz kilka skutecznych porad, ja ułożyć dobrą dietę na cellulit.
Jaka powinna być dobra dieta na cellulit?
Nie musi być niskokaloryczną dietą odchudzającą. Owszem, dobrze by nie dostarczała organizmowi nadmiaru kalorii, ale powinna dawać dość siły, by mieć energię do ćwiczeń, treningów i aktywnego życia. Dobrze skomponowana dieta na cellulit musi opierać się na piramidzie żywieniowej. Jest to obrazowo przedstawiony w formie piramidy zalecany sposób odżywiania się. Produkty z podstawy piramidy powinniśmy jeść codziennie, z jej szczytu – sporadycznie, a najlepiej wcale. Dieta na cellulit powinna też zawierać kilka składników, które szczególnie mocno pomagają w pozbyciu się tej przykrej dolegliwości.
Z czego musisz zrezygnować, by pokonać cellulit?
Dieta antycellulitowa wymaga pewnych wyrzeczeń. Przynajmniej w pierwszej fazie musisz całkowicie wykluczyć z diety alkohol, napoje gazowane, a także słodzone soki owocowe. Soki dopuszczalne są jedynie w postaci świeżo przyrządzonej, przy czym te ze słodkich owoców najlepiej rozrzedzać wodą. Musisz też zrezygnować z białego cukru oraz poważnie ograniczyć słodycze. Ideałem byłoby zupełne zrezygnowanie ze słodkości. Jednak, żeby wytrwać na diecie od czasu do czasu możesz zjeść kawałek gorzkiej czekolady. Unikaj też sztucznie dosładzanych produktów, takich jak jogurty czy serki homogenizowane. Powinnaś też poważnie ograniczyć użycie soli. Oznacza to zarówno rezygnację z solenia potraw jak i unikanie gotowych dań, takich jak zapiekanki czy mrożona pizza, bo zawierają mnóstwo soli. Powinnaś też zrezygnować z jedzenia wędlin. Te, które znajdziemy w sklepach składają się w dużej mierze z wody z solą i polepszaczami smaku.
Pij jak najwięcej
Aby pokonać cellulit musisz dużo pić, bo to pomaga w pozbyciu się z organizmu toksyn. Poza tym nawodniona skóra jest jędrna i elastyczna, a więc wygląda znacznie lepiej, nawet, jeśli jest na niej pomarańczowa skórka. Woda pomaga też redukować nadmierny apetyt. Nie musisz pić wyłącznie wody mineralnej, choć jest bardzo zdrowa, o ile zawiera mało sodu. Do smaku możesz do niej dodać cytrynę lub miętę. Warto pić też zieloną herbatę, która poprawia trawienie i ma wiele przeciwutleniaczy. Dobre właściwości ma też herbata czerwona i biała. Unikaj natomiast czarnej herbaty oraz ogranicz picie kawy.
Białko, warzywa i owoce oraz zdrowe węglowodany.
Dietę antycellultową powinnaś komponować wedle zasady: dużo białka, zdrowych węglowodanów i nieco zdrowego tłuszczu. Szczególnie z tego ostatniego nie wolno rezygnować. Łyżka oliwy z oliwek lub innego tłuszczu roślinnego dziennie jest niezbędna, by przyswajać wszystkie witaminy. Od tego zależy też jędrność skóry, wygląd włosów i paznokci. Do diety warto też włączyć tłuste ryby, oraz zjadać codziennie kilka orzechów lub garść pestek. Podstawą powinno być jednak białko. Najlepiej, jeśli proteiny czerpiemy z chudego mięsa oraz chudego nabiału. Szczególnie godny polecenia jest kefir – niskokaloryczny, bogaty w białko. Należy jeść też dużo warzyw i owoców, najlepiej, jeśli są świeże. Szczególnie cenne są owoce cytrusowe. Niektórzy nawet zalecają, by zacząć dietę na cellulit od tygodniowej diety grejpfrutowej. Niezależnie jednak od tego, warto codziennie zjadać jednego grejpfruta, najlepiej w dwóch porcjach przed większymi posiłkami. Poza tym cenne właściwości ma też cytryna. Cytrusy zawierają dużo witaminy C, która pomaga zwalczyć cellulit oraz wzmacnia odporność. Witamina C pomaga odbudowywać włókna kolagenowe, odpowiadające za dobry wygląd ciała. Jeśli chodzi o warzywa, szczególnie cenne są te zielone. Warto sięgać też po marchewkę i brokuły. Co do węglowodanów, to im bardziej złożone, tym lepsze. Błędem jest rezygnacja z pieczywa, ale należy wybierać pełnoziarniste. W diecie jest też miejsce dla brązowego ryżu i razowego makaronu. Produkty te zawierają błonnik, który nie ulega trawieniu, ale pęcznieje w żołądku, przez co hamuje uczucie głodu. Pomaga też regulować procesy trawienia i zapobiega wzdęciom.
4,36k
Powiązane: