Ty pedałujesz, a cellulit znika
Każda kobieta, która boryka się z problemem cellulitu – a takich jest większość – chciałaby poznać sekret skutecznych sposobów na pozbycie się pomarańczowej skórki. niestety, nie ma w tym żadnej tajemnicy. Niezbędna jest dieta, systematyczna pielęgnacja oraz odpowiedni trening.
Pojawia się jednak pytanie, jakie ćwiczenia na cellulit są godne polecenia. Czy będzie to aerobik, jogging, czy może forsowny trening na siłowni? Choć wymienione tu aktywności są skuteczne, warto przyjrzeć się bliżej sportowi, który wszyscy znamy – jeździe na rowerze.
Jazda na rowerze to nie tylko sport – to element stylu życia, obecnie coraz bardziej modny. Poruszanie się rowerem ma same zalety. Kształtuje sylwetkę, poprawia kondycję i jest dowodem na naszą dbałość o ekologię. Dodatkowo to sport dla ludzi ceniących swobodę – nie ma tu sztywnego grafika treningów, grupy, instruktora. Jeździć może każdy, o dowolnej porze. Samodzielnie wybieramy trasę, tempo, czas trwania przejażdżki. To także idealny sposób dbania o sylwetkę w czasach kryzysu. Choć warto zainwestować w dobry rower, wystarczy kupić go na posezonowej wyprzedaży, by mieć świetnej jakości sprzęt za niewielkie pieniądze. Oszczędzamy natomiast na karnecie do fitness klubu i drogim ubraniu.
A dlaczego pedałowanie to skuteczny sposób likwidacji cellulitu? Wiąże się to ze specyfiką tego sportu. Jest to trening aerobowy z elementami siłowego, a właśnie te dwa rodzaje ćwiczeń są niezbędne, jesli chcemy zredukować pomarańczową skórkę. Trening aerobowy to ruch, który angażuje mięśnie w niewielkim stopniu, nie obciąża ich. Ważna jest tu kondycja, wydolność organizmu. Podczas tego typu ćwiczeń spalamy dużo kalorii i nadmiar tkanki tłuszczowej. Poprawia się także praca serca i układu krążenia, skóra jest lepiej ukrwiona i widocznie jędrniejsza. Jednak to tylko połowa sukcesu. Po spaleniu tłuszczu, trzeba ukształtować mięśnie. Do tego służy trening siłowy. Na rowerze angażujemy mięśnie, kiedy jedziemy po różnorodnym terenie i regulujemy ustawienia przerzutek. Podczas jazdy na rowerze pracują przede wszystkim łydki, uda, pośladki i brzuch, czyli te części ciała, na których najczęściej pojawia się cellulit. Jeśli wyrobimy te partie mięśni, pomarańczowa skórka będzie mniej widoczna, bo poprawi się napięcie skóry. Dodatkowo, osoby umięśnione, o niższym procencie tkanki tłuszczowej mają lepszy metabolizm i szybciej spalają kalorie.
Do wad jazdy na rowerze jako treningu antycellulitowego zaliczyć trzeba na pewno jej związek z pogodą. Tylko najwytrwalsi będą pedałowali, gdy jest zimno i pada deszcz. Większość osób preferuje rowerowe wycieczki od połowy kwietnia do końca października. Tymczasem z cellulitem trzeba walczyć cały rok. Dobrą alternatywą dla klasycznego roweru jest jego stacjonarny odpowiednik, którego możemy używać w domu. Z takiego sprzętu korzystają nawet kolarze podczas zimowych treningów! Już pól godziny pedałowania dziennie, co możemy robić np. podczas oglądania filmu czy słuchania muzyki, da zauważalne efekty. Ważne, by robić to systematycznie. wielbiciele eksperymentów chętnie przetestują też nowinkę, jaką jest aquaspinning. Jest to rower stacjonarny zanurzony w wodzie. Pedałując na nim musimy dodatkowo pokonywać opór wody, co zwiększa wysiłek, jaki w to wkładamy. Aquaspinning to jedne ze świetnych ćwiczeń na cellulit, jakie odbywają się w wodzie.
3,37k
Brak podobnych postów.