Jak zwalczyć cellulit u nastolatki

Kiedyś panowało przekonanie, że pomarańczowa skórka to problem kobiet dojrzałych. No, powiedzmy w wieku balzakowskim, najczęściej jeśli miały już za soba więcej niż jedną ciążę. Poza tym cellulit miały też kobiety grube. Ale nastolatki? Cóż, niestety teraz to się zmieniło i pomarańczowa skórka u dorastającej dziewczyny nie jest niczym dziwnym. Jak zwalczyć cellulit u nastolatki? Tego dowiesz się z naszego tekstu. Przeczytaj koniecznie!

Cellulit u nastoletniej dziewczyny to problem nowy. Kilka dekad wcześniej właściwie nie występował. Gdyby współczesna nastolatka porozmawiała o tym ze swoją mamą usłyszałaby zapewne, że u niej cellulit pojawił się najwcześniej po pierwszej ciąży albo dopiero po czterdziestce, gdy zaczął się zbliżać okres przekwitania. o takiego się zmieniło, że dziś nawet nastolatki mają pomarańczową skórkę?

Przyczyny cellulitu u nastolatek

Jeszcze kilkadziesiąt lat temu nadwaga i otyłość u nastolatek należały do rzadkości. Grube były przede wszystkim dojrzałe matrony – to też spora zmiana, bo dziś kobiety po czterdziestce nie przestają wcale o siebie dbać i często mają szczupłe, młodzieńcze sylwetki. Dziś natomiast problemem poważnym jest nadmierna waga u dzieci i nastolatków. Dlaczego tak się dzieje? Winne jest niezdrowe jedzenie oraz siedzący tryb życia. Wcześniej dzieci aktywnie bawiły się na podwórkach a i nastolatki nie przesiadywały w domu. Ruch wymuszało na nich choćby pójście do szkoły. Dziś nastolatki często są wożone przez rodziców samochodem do szkoły i na zajęcia dodatkowe, czas wolny spędzają natomiast głównie przed komputerem. Dochodzi do tego duża dostępność niezdrowych i kalorycznych przekąsek choćby w szkolnych sklepikach i powszechność niezdrowego odżywiania się w domu. To wszystko powoduje nadwagę, a nadwaga jest czynnikiem silnie zwiększającym ryzyko wystąpienia cellulitu. Warto jednak wspomnieć, że cellulit ma przede wszystkim podłoże hormonalne i wiąże się z wysokim poziomem estrogenów oraz częstymi wahaniami poziomu hormonów płciowych. Co się zmieniło w tej kwestii? Jeśli nie kupujesz żywności ekologicznej to nabywasz mięso nafaszerowane hormonami, ktore sprawiają, że produkcja mięsa jest szybsza i tańsza. Najwięcej hormonów jest w drobiu uznawanym jednak za najzdrowsze mięso, a przez to często jedzonym. To dlatego mężczyźni zwiększający masę mięśniową którzy jedzą dużo kurczaków często mają cellulit, choć to typowo kobieca przypadłość! Cellulit z powodów żywieniowych zaczyna też występować u dzieci! Dodatkowym czynnikiem zwiększającym ryzyko wystąpienia cellulitu u nastolatki jest antykoncepcja hormonalna. Po pigułki antykoncepcyjne coraz częściej sięgają już starsze nastolatki, powyżej szesnastego roku życia. W krótkim czasie taka kuracja zaburza u nich poziom hormonów, sprawia, że w organizmie zaczyna się zatrzymywać woda, a ciało pokrywa się cellulitem. Dzieje się tak nawet wówczas, gdy nastolatka jest szczupła. Zresztą cellulit już od dawna nie jest domeną wyłącznie kobiet z nadwagą, choć nadmiar kilogramów sprzyja pomarańczowej skórce.

Jak zwalczyć cellulit u nastolatki?

Nastolatki często wpadają w skrajności: najpierw objadają się niezdrowym i kalorycznym jedzeniem, później zaczynają głodówkę wierząc, że to najlepsza metoda na pozbycie się zbędnych kilogramów i zlikwidowanie cellulitu. Tymczasem to chyba najgorsza droga, by pozbyć się pomarańczowej skórki. Warto przekonać nastoletnią dziewczynę, że nie uda jej sie zwalczyć cellulitu, jeśli nie będzie odżywiać sie zdrowo, uprawiać sportu i pielęgnować ciała. Te trzy warunki są niezbędne, by odnieść sukces w tej dziedzinie. Z tego wszystkiego najważniejsza jest aktywność fizyczna. To istotne, bo w wieku dojrzewania kształtują się zdrowe nawyki na całe życie, więc warto przyzwyczajać i przekonywać nastolatkę do ruchu. Niech uprawia taki sport, jaki sprawia jej największą przyjemność. Ćwiczenia na cellulit to nie tlyko katowanie ciała w siłowni czy klubie fitness. Rewelacyjnie sprawdza się szalenie modny obecnie taniec nowoczesny, który pozwala spalić mnóstwo kalorii, pozbyć się kilogramów i cellulitu w sposób przyjemny i rozwijający. Może to też być jeżdżenie na rowerze czy bieganie lub pływanie – każda forma ruchu jest dobra, by pozbyć się cellulitu. Jak zwalczyć cellulit za pomocą diety? Nie chodzi o odchudzanie a o to, by zdrowo się odżywiać: ograniczyć sól, cukier i białe pieczywo, unikać picia kawy i czarnej herbaty oraz słodkich napojów gazowanych. Warto przy tym pamiętać, że nastolatka nadal rośnie i rozwija się, więc jej dzienny jadłospis powinien uwzględniać zapotrzebowanie odżywcze na ten właśnie etap rozwoju. Liczy się jednak jakość jedzenia: podstawą diety powinno być białko oraz warzywa i owoce, a także produkty pełnoziarniste. Pielęgnacja to tylko uzupełnienie programy zwalczania cellulitu. Dobry krem na cellulit na pewno poprawi jakość skóry i wygładzi ciało, co zwiększy motywację do kontynuowania wysiłków mających na celu całkowite pozbycie się pomarańczowej skórki raz na zawsze.

Skuteczne ćwiczenia na cellulit

Spośród wielu sposobów walki z cellulitem ćwiczenia na cellulit to jedna z najbardziej efektywnych metod. Wzbogacone o odpowiednio dobraną dietę oraz krem antycellulitowy ćwiczenia na cellulit reprezentują wysoką skuteczność. Teraz już nie musisz wstydliwie chować się pod kołdrą lub zastanawiać się, czy kombinezon to dobry strój na plaże. Przestań ukrywać ciało, pozbądź się cellulitu i ciesz się swoją urodą. Powodzenia!

Jak podają różnorodne badania, na cellulit cierpi ponad 80% kobiet. Aby nieco poprawić samopoczucie po takiej informacji, warto dowiedzieć się, że z cellulitem można skutecznie walczyć. Wykonując ćwiczenia na cellulit można znacznie przyczynić się do zmniejszenia objawów lub nawet całkowicie się go pozbyć. To ważne, bo choć cellulit jest tak powszechną przypadłością, dla wielu kobiet to źródło poważnych kompleksów i problemów z samooceną. Jeśli i ty należysz do tej grupy, dowiedz się, jak pozbyć się pomarańczowej skórki, a wraz z nią swoich kompleksów, zyskać piękne ciało i zadowolenie ze swojego odbicia w lustrze.

Ćwiczenia na cellulit, tylko jakie?

Tak naprawdę każda forma aktywności fizycznej jest w tym przypadku wskazana. Wszystko zależy od naszych predyspozycji, upodobań oraz kondycji i budowy ciała. Jeśli obawiamy się, że ćwiczenia na cellulit będą zbyt obciążające, po prostu ich nie róbmy. Zacznijmy od spaceru na świeżym powietrzu przechodzącym w szybki marsz. Warto też zapisać się na basen i uprawiać tzw. aqua aerobik, ćwiczenia na cellulit pod wodą przyniosą jeszcze lepsze efekty. Na szczęście aqua aerobik nie wymaga nawet znajomości technik pływackich, ćwiczenia wykonywane są w wodzie mniej więcej sięgającej pasa, może nieco wyżej, więc nie ma żadnego ryzyka. Jeszcze skuteczniejszy trening w wodzie to tak zwany aqua spinning. To zajęcia przy rytmicznej muzyce polegające na pedałowaniu na zanurzonych w wodzie rowerach. Na tej samej zasadzie działają bieżnie wodne. Kiedy trzeba pokonywać opór wody, spala się więcej kalorii, a więc cellulit szybciej znika. Jednocześnie trening w wodzie jest bezpieczniejszy i mniej obciążający dla stawów niż tradycyjny, na normalnej nawierzchni. Zajęcia w wodzie są więc bardzo zalecane jako ćwiczenia na cellulit

Ćwiczenia na cellulit w domu

Nie każdy ma czas i środki finansowe, by skorzystać z oferty profesjonalnych klubów i ośrodków sportowych. Na szczęście cellulit można pokonać także w domu. Dobrze jest poświęcić kilkanaście minut dziennie na ćwiczenia na cellulit w domu. Należy wybrać ćwiczenia na cellulit przeznaczone na określone partie mięśni. Jak wiadomo, cellulit atakuje, przede wszystkim, uda, pośladki, brzuch i biodra. Ćwiczmy zatem przysiady, ćwiczenia na cellulit w podporze przodem, czy też podnoszenie piłki umieszczonej między nogami w pozycji leżącej. O profesjonalny zestaw ćwiczeń warto zapytać po prostu fachowca w salonie fitness. Czasem warto nawet zainwestować pieniądze w jedną sesję z profesjonalnym trenerem osobistym, by później wedle jego wskazówek już samodzielnie pracować nad sylwetką. Ćwiczenia na cellulit w domu są najskuteczniejsze, jeśli zaopatrzymy się w kilka sprzętów ułatwiających treningi i zwiększających ich efektywność. Bardzo dobrze sprawdzają się na przykład obciążniki na nogi i ręce. Przydatna jest też piłka i mata do ćwiczeń, oraz elastyczna taśma, przy pomocy której można wykonać kompleksowy trening wszystkich partii mięśni.

Ćwiczenia na cellulit wspomagane odpowiednią dietą

Aby ćwiczenia na cellulit przyniosły pożądany efekt, powinniśmy zadbać o prawidłowe odżywianie. Bezwzględnie należy unikać pokarmów bogatych w tłuszcz zwierzęcy oraz cukry, a także ostrych przypraw. Polecane są, z kolei, warzywa i owoce, w szczególności rośliny strączkowe, kiełki i soja. Dodatkowo, należy odłożyć wszelkie używki, takie jak alkohol i papierosy.

Ćwiczenia na cellulit wesprzyj profesjonalnym preparatem

Ćwiczenia na cellulit oraz właściwa dieta dobrze jest wesprzeć jeszcze dodatkowym preparatem na cellulit. Efekt będzie wówczas piorunujący. Skuteczny krem na cellulit postawi kropkę nad „i” naszej kuracji. Preparat taki powinien gwarantować skuteczność działania. Takim kremem jest np. Revitol Cellulite, możemy go bowiem zwrócić do 90 dni w przypadku niezadowolenia z efektów jego „pracy”. Revitol jest oparty o ekstrakty pochodzenia naturalnego, dodatkowo w swoim składzie zawiera retinol, który poprawia wygląd skóry i wygładza ją. Krem nie pozostawia śladów i nieprzyjemnego zapachu, nie powoduje efektów ubocznych (np. swędzenia). Należy go stosować 3-4 razy dziennie.

Ćwiczenia na cellulit – regularność to podstawa

Aby uzyskać pożądany efekt w postaci całkowitego pozbycia się cellulitu, ćwiczenia na cellulit należy wykonywać regularnie, trzymać się ustalonej diety (nie podjadać) oraz niezmiennie używać wspomnianego kremu. Dodatkowo, można zapisać się na masaż, który ukoi i wygładzi naszą skórę. Trzymanie się tych prostych zasad w krótkiej perspektywie zaowocuje poprawą jakości naszej skóry, która stanie się wolna od cellulitu.

Krem na cellulit: ranking najlepszych preparatów

Krem na cellulit to zakup, jaki trzeba przemyśleć. Chyba nie chcesz wydać pieniędzy na coś, co okaże się zupełnie nieskuteczne? Jesli naprawdę chcesz pozbyć się cellulitu, wybierz kosmetyk sprawdzony, skuteczny, który cieszy się dobrymi opiniami innych użytkowniczek. Takie preparaty na cellulit znajdziesz w naszym rankingu. Dowiesz się też, który z nich jest rekomendowany do jakiego typu pomarańczowej skórki. Zwróć na to uwagę, bo od dobrego dobrania kremu na cellulit do potrzeb skóry zależy sukces w jego stosowaniu i zadowolenie z osiąganych rezultatów.

Dobry krem na cellulit jest naprawdę trudno znaleźć. Dlaczego? Bo oferta jest bardzo szeroka i bogata. wystarczy w sezonie wiosennym lub letnim wejść na przykład do działu kosmetycznego w supermarkecie, by zobaczyć całą półkę kosmetyków na cellulit. Tak samo dużo preparatów znajdziemy w aptekach, ekskluzywnych perfumeriach czy nawet w sklepach internetowych. Wielu producentów co sezon wypuszcza na rynek kolejny, udoskonalony produkt z serii antycellulitowej. Czym różni się on od tego, co ten sam producent oferował rok wcześniej? Zwykle niczym, to tylko sprytna forma reklamy i marketingu, by zachęcić klientki do sięgnięcia do portfela. Oczywiście, każdy producent zapewnia, że to własnie jego krem na cellulit pomoże ci raz na zawsze zapomnieć o problemie pomarańczowej skórki. Jak w takim chaosie informacyjnym podjąć właściwą decyzję? Klientki mogą czuć się zagubione, a cellulit niezagrożony, bo nadal spokojnie siedzi sobie na kobiecych udach i pośladkach. ale my nie damy mu spokoju! Prezentujemy ranking naprawdę mocnych i skutecznych kremów na cellulit. Dlaczego masz uwierzyć własnie nam? Bo na temat każdego z tych kosmetyków wypowiedziały się już kobiety z całego świata. A to właśnie głos zadowolonych użytkowniczek jest najlepszą rekomendacją.

Revitol Cellulite to prawdziwa rewolucja w dziedzinie pielęgnacji urody w warunkach domowych. Jest to krem na cellulit, ktory skutecznością dorównuje preparatom stosowanym w zabiegach antycellulitowych w gabinetach kosmetycznych. Jest bardzo skuteczny, zawiera wysoką dawkę kofeiny, jaka jest substancją przyspieszająca spalanie tkanki tłuszczowej. W kremie na cellulit marki Revitol znajdziesz też łagodzący ekstrakt z aloesu, dzięki czemu po aplikacji preparatu skóra jest jedwabiście gładka i delikatna, a sam kosmetyk nie wywołuje podrażnień i swędzenia. Jest to preparat, jaki zawiera wyłącznie naturalne składniki.

Oligo.DX to żel na cellulit, jaki pokochały kobiety na całym świecie. Jego stosowanie daje naprawdę spektakularne rezultaty. U niektórych kobiet redukcja cellulitu jest widoczna już po siedmiu dniach, a po miesiącu stosowania żelu pomarańczowa skórka jest wyraźnie zminimalizowana, zaś skóra jędrna i gładka jak nigdy wcześniej. Oligo.DX pomoże ci odzyskać ciało gładkie i sprężyste jak w wieku nastoletnim. Żel ten znakomicie sprawdza się w przypadku cellulitu wodnego, bo poprawia krążenie limfy i przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu. Dzięki temu nie tylko cellulit znika, ale też poprawia się spoistość skóry i na plus zmienia się kontur sylwetki.

CC Buttocks Lifting Gel. Gdzie najczęściej pojawia się cellulit i jest najbardziej uporczywy? Każda kobieta zna odpowiedź na to pytanie: na pośladkach! To własnie pośladki najczęściej są przyczyną kompleksów dla wielu pań. Jak pokonać cellulit na pośladkach? Z odsieczą rusza ci CC Buttocks Lifting Gel. To preparat, który nie tylko pozwala pozbyć się cellulitu zgromadzonego na pośladkach, ale też poprawia kształt pośladków i unosi je, likwidując nieestetyczne i postarzające sylwetkę zwisy. Jędrne, kształtne pośladki – oto rezultaty, jakie gwarantuje ci ten amerykański krem na cellulit, nei bez przyczyny będący prawdziwym bestsellerem za oceanem.

Domowe kosmetyki na cellulit

Cellulit to problem powszechnie znany. Borykają się z nim kobiety, które przechodzą różnego rodzaju zawirowania hormonalne, które w połączeniu z nieodpowiednią dietą oraz brakiem jakiejkolwiek aktywności fizycznej dają grudki i nierówności, co nazywamy cellulitem. Okazuje się, że walka z tą przypadłością jest możliwa, aczkolwiek może przeciągać się na kolejne miesiące. Sposobów na likwidację skórki pomarańczowej jest wiele. Kobiety jednak najczęściej sięgają po gotowe kosmetyki na cellulit. Tymczasem warto wziąć pod uwagę i te preparaty, które można w domowym zaciszu przygotować. Stworzenie takich kosmetyków domowej roboty nie zajmuje wiele czasu, a ponadto nie kosztuje zbyt dużo. Większość potrzebnych składników mamy w zasięgu ręki.

Skuteczność domowych kosmetyków na cellulit

Wiele kobiet, wspominając tylko o domowych sposobach na cellulit ma pewne uprzedzenia, związane z ich skutecznością. No bo jak to kosmetyki przygotowane w domu mają być tak samo skuteczne jak kosmetyki na cellulit, skoro trzeba za nie niekiedy płacić takie „grube” pieniądze?

Okazuje się jednak, że skuteczność takich domowych kosmetyków jest wysoka. Jednak, by redukcja cellulitu mogła zostać osiągnięta, koniecznością jest spełnienie kilku warunków. Przede wszystkim domowe preparaty antycellulitowe należy wykonywać z odpowiednich składników, które zawierają substancje wspomagające redukcję skórki pomarańczowej. Kolejnym warunkiem jest systematyczność. Istotne jest, by domowe preparaty nakładać regularnie . Tylko wtedy walka z cellulitem okaże się skuteczna.

Najpopularniejsze domowe kosmetyki na cellulit

Wśród domowych preparatów na cellulit szczególnym zainteresowaniem cieszy się domowy peeling kawowy. Taki specyfik doskonale wygładza skórę, stopniowo pozbawiając jej grudek i nierówności. Jak go przygotować? Wystarczy mieć fusy z zaparzonej już kawy, odrobinę cynamonu i odrobinę oliwy z oliwek (może ją zastąpić oliwka kosmetyczna). Wszystkie składniki należy ze sobą wymieszać, a następnie nałożyć na miejsca objęte cellulitem. Taki kosmetyk można zastosować jako typowy peeling albo też można wykorzystać go jako maseczkę. Jeśli wybierzemy ten drugi sposób, warto owinąć ciało folią spożywczą, a następnie okryć ciepłym ubraniem lub kocem. Dzięki temu przyczynimy się do wzmocnienia działania peelingu kawowego. Taki preparat jest skuteczny, ponieważ zawiera spore ilości kofeiny, która – jak wiadomo – skutecznie wspomaga walkę ze skórką pomarańczową.

Innym domowym kosmetykiem na cellulit jest peeling cytrynowy. Taki preparat wykazuje się skutecznością, ponieważ zawiera w swoim składzie sporą dawkę witaminy C. A jak powszechnie wiadomo, jest to witamina, która uważana jest za „pogromcę” tłuszczu, co akurat w przypadku redukcji cellulitu jest wskazane. Szczególnie jeśli mamy do czynienia z cellulitem lipidowym. By przygotować taki peeling, potrzebne będą następujące składniki: 2 cytryny pokrojone w plastry, cukier. Składniki należy ze sobą pomieszać, a następnie pozostawić na 10-15 minut. W tym czasie cukier przyklei się do plastrów cytryny. Po upływie tego czasu plastrami należy smarować miejsca objęte skórką pomarańczową (praktykujemy koliste ruchy). Po krótkim, trwającym 5-10 minut masażu, należy ciało owinąć folią spożywczą, jednak na tyle luźno, by nie doprowadzić do pogorszenia krążenia. Po upływie 40 minut pozostałość po soku z cytryny należy zmyć pod strumieniem letniej wody.

Kolejnym domowym kosmetykiem wspomagającym redukcję skórki pomarańczowej jest peeling owocowo-warzywny. Do jego przygotowania będziemy potrzebować: cytryny (1 sztuka), pomarańczy (1 sztuka), grejpfruta (1 sztuka), kiwi (1 sztuka), ogórka (1 sztuka), pomidora (1 sztuka), kryształki alg morskich (1/2 szklanki). Przy pomocy miksera lub blendera z owoców i warzyw robimy papkę, dodając także algi. Tak przygotowany preparat nakładamy na miejsca objęte skórką pomarańczową. By wzmocnić efekt, owijamy ciało folią i pozostawiamy na czas 30 minut. Następnie preparat usuwamy pod strumieniem letniej wody (przy okazji można zastosować masaż naprzemiennymi strumieniami wody). Na koniec najlepiej wetrzeć dobry balsam antycellulitowy. A jeśli takiego nie posiadamy, dobre efekty przyniesie również oliwka kosmetyczna.

Wspomaganie domowych kosmetyków

Domowe peeling na cellulit są skuteczne. Trzeba jednak pamiętać, że walka ze skórką pomarańczową powinna odbywać się na kilku frontach. W ten sposób zwiększymy swoje szanse na zwycięstwo i szybciej uporamy się z cellulitem.

Co zatem należy robić, poza stosowaniem domowych kosmetyków antycellulitowych? Okazuje się, że istotne znaczenie w redukcji skórki pomarańczowej ma ruch. Aktywność fizyczna przyczynia się przede wszystkim do usprawnienia krążenia oraz przyspieszenia tempa przemiany materii. To także dobry sposób na redukcję tkanki tłuszczowej.

Domowe kosmetyki na cellulit można również wspomóc odpowiednią dietą. Oczywiście nie chodzi o to, by się głodzić, lecz wyeliminować ze swojego jadłospisu takie produkty, które sprzyjające cellulitowi. Są to: słodycze, sól, fast-foody, tłuste potrawy.

Domowe sposoby na cellulit

Cellulit jest przypadłością związaną z osłabieniem tkanki łącznej, z którą borykają się przede wszystkim panie. Jest to bowiem typowy defekt pojawiający się u kobiet, u mężczyzn zaś zdarza się bardzo rzadko. Nie da się bowiem ukryć, że redukcja cellulitu jest sporym wyzwaniem, mimo że sposoby na cellulit istnieją. Wszystko wynika z tego, że wiele z najbardziej popularnych metod nie przynosi zadowalających efektów, a wiążą się ze sporymi wydatkami. Warto więc zwrócić uwagę na domowe sposoby na cellulit. Być może one okażą się skuteczniejsze, a jeśli nie – na pewno będą o wiele tańsze aniżeli zabiegi kosmetyczne.

Jak walczyć z cellulitem w domu?

Walka z cellulitem w domu jest możliwa. Pod warunkiem, że wybierzemy najbardziej skuteczne metody i podejdziemy do nich z rzetelnością. Tylko w ten sposób będziemy w stanie przeciwdziałać skórce pomarańczowej.

Ważne jest, by domowe sposoby na cellulit były podejmowane systematycznie, a nie od czasu do czasu. Pod żadnym pozorem nie można stawiać na „bylejakość”, bowiem szybko przekonamy się, że takie działania nie mają najmniejszego sensu, a jednocześnie zniechęcą nas do dalszego likwidowania cellulitu.

Masaże na cellulit

By zlikwidować skórkę pomarańczową domowymi sposobami, warto postawić na masaże. Do ich wykonania wcale nie potrzebujemy żadnych specjalistycznych maszyn czy urządzeń. Wystarczy szorstka gąbka czy myjka bądź sizalowa rękawica.

Masowanie skóry przyczynia się do pobudzenia krążenia, dzięki czemu szybko pozbywamy się obrzęków, a substancje odżywcze oraz tlen dostają się do każdej komórki. Warto bowiem pamiętać, że jedną z przyczyn cellulitu jest właśnie osłabienie krążenia, co powoduje, że komórki tłuszczowe na skutek obrzęków są niedożywione oraz niedotlenione, w rezultacie wypełniają swoją objętość substancjami tłuszczowymi.

By masaż na cellulit przyniósł oczekiwane rezultaty, ważne jest by był wykonywany co najmniej 15 minut. Ważne jest, by wykonywać delikatne ruchy koliste. Można także pokusić się o delikatny masaż szczypankowy. Trzeba jednak wykonywać go bardzo spokojnie i z wyczuciem, by nie nabawić się siniaków.

Masaż kostkami lodu

Zamiast sizalowej rękawicy, masaż na cellulit można wykonać, wykorzystując do tego celu kostki lodu. Najlepsze będą takie większe, które dużo wygodniej złapać w dłoni. Kostkę lodu należy owinąć kawałkiem bawełnianej tkaniny. Jest to bardzo ważne, ponieważ możemy nabawić się poważnych problemów – nie tylko natury estetycznej, ale i zdrowotnej.

Masaż powinien trwać krócej niż masaż za pomocą rękawicy. Ruchy powinny być wykonywane zgodnie z kierunkiem przepływu krwi. Podczas masażu warto również zataczać kółeczka, wykonując „ósemki”.

Kawowy peeling na cellulit

Jednym z domowych sposobów na cellulit jest kawowy peeling. Jego przygotowanie nie wymaga ogromnych nakładów finansowych, ponieważ zwykle wszystkie składniki mamy w zasięgu ręki. By wykonać peeling będziemy potrzebować fusów z zaparzonej kawy, odrobiny oliwy z oliwek oraz szczyptę sproszkowanego cynamonu.

Wszystkie składniki należy ze sobą wymieszać, a następnie nałożyć na oczyszczoną skórę dotkniętą grudkami i nierównościami. Po tej czynności miejsce, w które został nałożony peeling należy zawinąć w folię spożywczą, a następnie ukryć pod ciepłym ubraniem. Po upływie 20-30 minut należy preparat zmyć. Wystarczy taki peeling kawowy wykonywać co drugi dzień, by szybko zauważyć wyraźne efekty. Skóra staje się gładka, a z czasem pozbawiona jest nieestetycznych objawów cellulitu.

Jest to możliwe, ponieważ w fusach kawy znajduje się kofeina, która przyczynia się do przyspieszenia procesów spalania tkanki tłuszczowej. Odpowiada za rozbijanie grudek tłuszczu (trójglicerydów) na wolne kwasy tłuszczowe, które są wykorzystywane między innymi do produkcji energii.

Gimnastyka w domu

By zlikwidować cellulit, nie należy zapominać, że możemy uczynić to, wspomagając się aktywnością fizyczną. Nie od dziś wiadomo bowiem, że ćwiczenia są doskonałym sposobem na to, by pobudzić krążenie, a jednocześnie przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto aktywność fizyczna odpowiada za uelastycznienie skóry, co powoduje, że skórka pomarańczowa nie atakuje.

Żeby uzyskać zadowalające rezultaty, warto pamiętać, by ćwiczyć regularnie. Najlepsze efekty przynoszą ćwiczenia wykonywane co drugi dzień przez około 60 minut. Trzeba mieć świadomość, że dopiero po 30 minutach ruchu uruchamiane zostają procesy odpowiadające za spalanie tłuszczu.

By pozbyć się cellulitu, warto skakać na skakance, uprawiać jogging, czy jeździć na rowerze stacjonarnym (jeśli ktoś posiada). Można także wsiąść na tradycyjny rower, który stanowi połączenie przyjemnego z pożytecznym.

Kiedy domowe sposoby na cellulit działają?

Domowe sposoby na cellulit są skuteczne pod warunkiem, że skórka pomarańczowa nie jest bardzo zaawansowana. Efektywność walki z tym defektem jest wysoka, jeśli nie skupiamy się wyłącznie na jednej metodzie, lecz prowadzimy walkę na kilku frontach jednocześnie. Wiem co mówię, bo sama w taki sposób pozbyłam się uporczywego cellulitu. A trwało to kilka miesięcy.

Tryb życia a przyczyny cellulitu

Powinnyśmy być świadome, że to, w jaki sposób żyjemy, ma niebagatelny wpływ na to, jak wygląda nasze ciało. Okazuje się, że przyczyną cellulitu – defektu, z którym boryka się nawet dziewięćdziesiąt procent kobiet w różnych przedziałach wiekowych może być prowadzony tryb życia. Jaki „poważny” jest to związek?

Jak tryb życia wpływa na cellulit?

Skórka pomarańczowa, która pojawia się na naszym ciele (najczęściej na udach, pośladkach czy brzuchu) powstaje na skutek nadmiaru estrogenów. Hormony te powodują rozszczelnienie naczyń krwionośnych, powodując obrzęki. Te z kolei, uciskając komórki tłuszczowe przyczyniają się do powstawania skórki pomarańczowej. Choć estrogeny stanowią główną przyczynę cellulitu, nie są jedynym czynnikiem. Okazuje się, że pozbawiona gładkości skóra – pełna grudek i nierówności to także nasza „zasługa”. Brak aktywności fizycznej, połączona z nieodpowiednim sposobem odżywiania się to kolejne i jakże znaczące przyczyny cellulitu.

Ruch a cellulit

Krążenie krwi oraz limfy na ogromne znaczenie. Wraz z krwią do komórek, również tłuszczowych dostają się niezbędne składniki odżywczy. Wyżej wspominałam, że słabo odżywione komórki zaczynają gromadzić w swoim wnętrzu substancje tłuszczowe, co w konsekwencji doprowadza do powstawania skórki pomarańczowej.

Oznacza to, że jakiekolwiek zaburzenie krążenia może doprowadzić do niedożywienia komórek tłuszczowych. Dlatego też jednym z czynników, będących przyczyną cellulitu jest aktywność fizyczna. Jej brak lub niedostateczna „ilość” powoduje, że na skórze zaczynają pojawiać się nierówności. Ma to miejsce szczególnie wtedy, gdy prowadzimy siedzący tryb życia. Do pracy jeździmy samochodem, w pracy spędzamy kilkanaście godzin a za biurkiem, a po pracy – siadamy na kanapie i objadamy się. Nie ma się zatem czemu dziwić – cellulit prędzej czy później powstanie.

Jeżeli należymy do nielicznego grona kobiet, które nie mają jeszcze skórki pomarańczowej, warto zawczasu zadbać o by nie musieć w przyszłości zwalczać tego defektu. Nikt nie każe nam spędzać kilku godzin dzienne na wyczerpujących ćwiczeniach. Wystarczy, że przynajmniej trzy razy w tygodniu zdecydujemy się na czterdziestominutowy wysiłek fizyczny w umiarkowanym tempie. Wystarczy, że będziemy jeździć na rowerze, pływać, a nawet spacerować. Nie są konieczne specjalne ćwiczenia. Ważne by wykonywać je systematycznie, bowiem tylko wtedy nasze krążenie będzie sprawnie „pracować”.

Jeżeli nie mamy czasy na to, by wykonywać podane wyżej formy aktywności, wystarczy, że z samochodu przesiądziemy się do autobusu. Warto wysiąść kilka przystanków wcześniej, by resztę drogi do domu pokonać na piechotę. Zamiast windy, korzystajmy ze schodów. Bowiem nawet takie małe „kroczki” mogą zaowocować gładką, jędrną i elastyczną skórą.

Sposób odżywiania się a cellulit

Nie tylko zaburzenia hormonalne czy zaburzenia krążenia mogą stać się przyczyną cellulitu. Choć nie ma reguły, również niewłaściwy sposób odżywiania się „dorzuca” swoją cegiełkę do czynników. Okazuje się, że na powstawanie cellulitu ogromny wpływ może mieć zawartość naszego talerza. Gdy nie gardzimy potrawami, które sprzyjają tyciu oraz zaparciom, wówczas należy spodziewać się, że skórka pomarańczowa będzie i naszym problemem. Dodatkowe kilogramy to dodatkowa warstwa tłuszczu, który odkłada się w tkankach. Z kolei zaparcia sprawiają, że z naszego organizmu nie są usuwane produkty przemiany materii. A to wszystko wpływa na powstawanie skórki pomarańczowej.

By zatem mieć pewność, że cellulit nas nie zaskoczy, wówczas należy zmienić swój dotychczasowy sposób odżywiania się. Należy przede wszystkim zrezygnować z dodatków do pożywienia, które będą zatrzymywały wodę w tkankach. Chodzi tutaj głównie o sól, która wykazuje właśnie taką właściwość. Zamiast soli można doprawiać potrawy zdrowszą bazylią, majerankiem czy estragonem.

W diecie, która sprzyja powstawaniu cellulitu nie brakuje również tłuszczów pochodzenia zwierzęcego oraz białego pieczywa, stanowiącego doskonałe źródło węglowodanów prostych o dużej kaloryczności. By cellulit nie stał się naszą „zmorą”, warto zadbać o to, by ograniczyć słodycze oraz fast-foody. Podobnie powinno zrobić się z wszystkimi smażonymi potrawami.

Na powstawanie skórki pomarańczowej wpływa również nadmierne wypijanie kawy oraz palenie papierosów. Obie używki sprawiają, że wydziela się spora ilość kortyzolu – hormonu stresu, który sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Przyczyną cellulitu z pewnością nie będzie taka dieta, która bogata jest w pełnoziarniste produkty zbożowe, zawierające błonnik – będący naturalnym poskramiaczem napadów głodu. Ponadto skórka pomarańczowa zniknie, gdy nasz jadłospis będzie obfitował w tłuszcze nienasycone – bogate w kwasy omega, które sprzyjają odchudzaniu oraz poprawiają metabolizm tkanek dotkniętych cellulitem.

Wazna jest również spora ilość wody, która pozbędzie się toksyn – produktów przemiany materii.

Jak widać – to, w jaki sposób prowadzimy swoje życie – co jemy, i czy jesteśmy aktywni fizycznie, wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale również i urodę. Jeżeli więc nie chcemy borykać się z cellulitem, warto eliminować go już na etapie „przyczyn”.

5,1 k

Wszystkie kobiety pytają jak zapobiegać cellulitowi – niewielu się udaje!

Wielu ekspertów i wiele zainteresowanych

W kwestii tego jak zapobiegać cellulitowi wypowiada się prawie każdy. Siłownie i kluby fitness pełne są pań walczących uparcie o poprawę swojej figury oraz starających się pozbyć cellulitu. Te, których nie widać ćwiczą po domach. Wydaje się, że arsenał dostępnych środków jest spory. Mamy bowiem ekspertów na pęczki, a i odbiorców informacji też jest wielka liczba. Szacuje się, że ponad 80% kobiet zastanawia się, jak zapobiegać cellulitowi. Chcą pozbyć się tego, który już się pojawił i nie dopuścić, by było go jeszcze więcej.

Najbardziej niepokojący nie jest fakt tak częstego występowania cellulitu, lecz to, że większość rad dotyczących tego jak zapobiegać cellulitowi wydaje się nieskuteczna. Pomimo długich godzin spędzanych na ćwiczeniach, efekty pozostają mizerne. Taki wniosek nasuwa się już na początku. Oczywiście trzeba się najpierw zastanowić ile procent z tych kobiet deklarujących, że interesuje je jak zapobiegać cellulitowi stara się regularnie ćwiczyć. Trudno to dokładnie ustalić. Niestety z obserwacji wynika, że choć większość z nich podejmuje takie starania, szybko się zniechęcają. Czy chodzi tylko o brak motywacji?

Skutki łatwego życia

Na pewno wszystkie panie pytające o to jak zapobiegać cellulitowi wolałby, aby polecić im jakiś dobry krem niż zestaw ćwiczeń. Łatwiej się przecież wysmarować niż męczyć się gimnastyką lub dźwiganiem ciężarów. Jest to postawa, za którą w pewnym stopniu odpowiedzialny jest przekaz reklamowy. Nauczył nas, że wszystko powinno się odbywać lekko i przyjemnie. Co ważniejsze bez wysiłku.

Bardzo często w reklamach różnych cudownych przyrządów do ćwiczeń lub preparatów dietetycznych następuje przeciwstawienie się ćwiczeniom na siłowni. Są wówczas przedstawiane jako mozolne i co ważniejsze – nieskuteczne. Twierdzimy uparcie, że reklamy wpływu na nas nie mają, ale prawda jest taka, że stopniowo kształtują nasze spojrzenie na świat. Niczym kropla drążąca skałę.

Zaczynamy wymagać od życia rzeczy niemożliwych. Pytamy o to jak zapobiegać cellulitowi, ale nie chcemy usłyszeć prawdziwej odpowiedzi, lecz raczej takiej, która będzie łatwa do wprowadzenia w życie i odpowiadała naszej nowej mentalności. Coraz wygodniej czujemy się na krześle, a coraz mniej chce nam się ruszać. W pracy siedzimy przy komputerze, a w domu znowu poczesne miejsce zajmuje komputer i telewizor. Nie ma się co dziwić, że pytanie o to jak zapobiegać cellulitowi stawiają zwykle kobiety z krajów rozwiniętych. W jakimś stopniu Polska do nas należy. Coraz częściej samochód nie przypada tylko na całą rodzinę, lecz każdy z członków ma własny pojazd. Trzeba jechać do pracy i na zakupy. Mąż ma swoje auto, a żona swoje. Kobiety z biednych krajów nie muszą pytać jak zapobiegać cellulitowi, gdyż o wiele rzadziej się u nich pojawia. Na pewno ich życie jest o wiele cięższe, ale też są od nas zdrowsze.

Czy warto kupować kremy na cellulit?

Czy w takim razie nie warto kupować kremów na cellulit skoro odpowiedź na pytanie jak zapobiegać cellulitowi sprowadza się raczej do porcji ruchu i wysiłku? Kremy mogą nam w znacznym stopniu pomóc. Obecnie dostępne preparaty rzeczywiście dobrze działają. Jednak nie możemy ograniczać się do ich stosowania. Ćwiczenia są równie ważne i żaden krem ich nie zastąpi.

Jak zawsze, tak i w tym wypadku najlepsze efekty przynosi kompleksowe działanie. Jeśli naprawdę interesuje nas jak zapobiegać cellulitowi musimy włożyć w to trochę czasu i wysiłku. Najpierw trzeba zdobyć wiedzę o tym, jakie ćwiczenia są skuteczne. Potem dowiedzieć się, jaki krem najlepiej kupić, a na koniec zorientować się w możliwościach dodatkowych zabiegów. Do takich dodatkowych zabiegów należą na przykład masaże ujędrniające lub okłady borowinowe.

To dopiero początek. Na następnym etapie trzeba sobie ułożyć plan tygodnia, w którym znajdzie się czas na ćwiczenia oraz pielęgnację. Nie zapominajmy o właściwej diecie. Trzeba jednak stwierdzić, że to dopiero najłatwiejsza część zadania jest za nami. Bowiem istotą wszelkich ćwiczeń, także tych, które przeciwdziałają cellulitowi jest wytrwałość. Bez niej nic nie osiągniemy. Gdyby trzeba było odpowiedzieć w jak największym skrócie na pytanie o to jak zapobiegać cellulitowi i skupić się tylko na jednej rzeczy. Na tej rzeczy, która wydaje się kluczowa w całym procesie, to będzie nią niewątpliwie wytrwałość!

Badania pokazują, że problem tego jak zapobiegać cellulitowi dotyczy aż 80% kobiet, ale też wskazują na fakt, że choć większość z nich podejmuje jakieś działania i stara się ćwiczyć, to tylko 10% z nich robi to regularnie i osiąga sukces. Pozostałe szybko się zniechęcają. Na przeszkodzi staje wyuczona postawa, że wszystko powinno przychodzić łatwo i bez wysiłku. W życiu nic co wartościowe łatwo nie przychodzi, a to co przychodzi łatwo zwykle nie ma zbyt wielkiej wartości.

4,81_S

Ćwiczenia na cellulit a hormony

Powiązane z żeńskimi hormonami

Czego mogą dokonać ćwiczenia na cellulit, a czego dzięki nim nie uzyskamy? Jak wygląda naprawdę dobry program treningowy i jakie powinien zawierać ćwiczenia na cellulit? Jakie do tego stosować kremy, zabiegi, a jaką dietę? To tylko najważniejsze wątpliwości związane z walką z cellulitem. Tego typu pytanie nurtują bardzo wielką liczbę kobiet. Ze statystyk wynika, że cellulit jest problemem dla przynajmniej 80% z nich. Już sama liczba jest zdumiewająca.

Wiadomo również, że cellulit raczej nie dotyka mężczyzn, a jeśli już to bardzo rzadko. Biorąc pod uwagę te proste zestawienie danych można łatwo wywnioskować, że ta przypadłość estetyczna jest jakoś powiązana z żeńskimi hormonami. Tak rzeczywiście jest. Jednak zrzucanie winy na hormony niczego nie zmieni. Może być usprawiedliwieniem, by zarzucić ćwiczenia na cellulit lub wcale ich nie rozpoczynać, ale to kiepska wymówka. Ostatecznie skutki takiej decyzji dotkną tylko tej osoby, która je podejmie.

Tradycyjne zalecenia treningowe

Bardzo często radzi się, by ćwiczenia na cellulit miały charakter aerobowy, czyli tlenowy. Odwołuje się przy tym do badań, które wykazywały, iż nadmiar tkanki tłuszczowej spala się dopiero pod wpływem ruchu tlenowego, czyli trwającego nieprzerwanie przynajmniej przez kilka minut. Zwykle jednak przeróżni trenerzy fitness i inni doradcy nie ograniczają się do takiego przedziału czasowego i w skrajnej postaci ćwiczenia na cellulit trwają nawet od 90 minut do 2 godzin.

Tego typu ćwiczenia na cellulit składają się zazwyczaj z jazdy na rowerku treningowym, pływania lub biegania na ruchomych bieżniach. Do tego dochodzą zestawy ćwiczeń na brzuch, uda i pośladki. Musimy od razu stwierdzić, że cały ten system oparty jest na błędnych przesłankach. Zwłaszcza jeśli dodamy do niego rygorystyczne diety i zalecenie, by ćwiczyć rano na czczo.

Mankamenty takiego podejścia

Musimy na wstępie zadać sobie dwa pytania. Czy takie zestawy pozwalają spalać nadmiar tkanki tłuszczowej? Oraz drugie – czy są to dobre ćwiczenia na cellulit? Na pierwsze pytanie możemy odpowiedzieć częściowo pozytywnie. Tak, w ten sposób można spalać tkankę tłuszczową. Jednak koszty są zbyt wysokie! Na skutek długotrwałych ćwiczeń tlenowych traci się w pierwszym rzędzie mięśnie. W tym momencie większość pań będzie oburzona. One przecież nie ćwiczą, by mieć mięśnie. Interesują je ćwiczenia na cellulit, więc w czym problem? Mówimy tutaj o normalnych mięśniach, które są potrzebne do życia i funkcjonowania. Nieco więcej mięśni urody nie psuje, lecz wręcz ją poprawia. Są potrzebne do poruszania się na co dzień. Im mniej mięśni tym gorsza przemiana materii i stosunkowo większa łatwość gromadzenia tkanki tłuszczowej.

Kolejny problem, jaki sprawiają takie ćwiczenia na cellulit to nadmierne wydzielanie kortyzolu oraz zaburzenie równowagi pomiędzy estrogenami a progesteronem. Wspomnieliśmy już, że cellulit jest powiązany z hormonami, a skoro tak to dobrze dobrane ćwiczenia na cellulit powinny regulować gospodarkę hormonalną, a nie ją dodatkowo destabilizować.

Wykonując ćwiczenia na cellulit na czczo dezorientujemy organizm. Wchodzi on w stan katabolizmu, czyli dochodzi do sytuacji, gdy najważniejsze organy, jak mózg i serce nie otrzymują potrzebnych składników odżywczych. Zaczyna się wówczas pozyskiwanie aminokwasów bezpośrednio z tkanki mięśniowej w celu podtrzymania normalnego funkcjonowania. Jest to bardzo duże obciążenie dla organizmu. W tej sytuacji pierwszy posiłek nie będzie wykorzystany na uzupełnienie niedoborów w mięśniach, lecz zostanie odłożony w postaci tkanki tłuszczowej. To „żelazne zapasy”, które mają w przyszłości ochronić organizm przed śmiercią głodową.

Jak widać powszechnie zalecane ćwiczenia na cellulit doprowadzają do wielkiej huśtawki hormonalnej i żywieniowej. Jedynie niewielka liczba stosujących je kobiet odnotowuje poprawę, gdyż takie huśtawki źle odbijają się na stanie skóry i tkanek podskórnych. Czasem nawet można pogłębić ową wadę estetyczną zamiast jej zapobiegać.

Jak jest alternatywa?

Cóż więc z tym zrobić? Czy całkowicie zarzucić ćwiczenia na cellulit? Na pewno nie jest to dobre rozwiązanie. Trzeba tylko zapomnieć o mitach i przesądach na temat ćwiczeń. Jeśli chcesz korzystać z rowerka treningowego musisz jeżdżąc na nim zwiększając stopniowo obciążenie, a przy okazji dbać, by czas ćwiczenia na tym lub podobnych przyrządach nie przekraczał 20 minut. Można także ułożyć sobie program treningu interwałowego, co da jeszcze lepsze efekty. Natomiast panie, które nie boją się przełamywania stereotypów, zachęcam do treningów siłowych. Trzeba wziąć porządną sztangę do ręki zamiast plastikowych hantli, które mają za zadanie uspokoić sumienie, ale wymiernych efektów nie przyniosą.

Najważniejsze o czym trzeba pamiętać to zasada, że ćwiczenia na cellulit nie mogą być wykonywane na czczo. Godzinę przed treningiem zjedz normalny posiłek. Staraj się też jeść mniej, ale za to częściej. Nie unikaj białka zwierzęcego. Tylko takie postępowanie sprawi, że ćwiczenia na cellulit będą rzeczywiście skuteczne.

5,0_S

Czym jest cellulit, czyli między magią a hormonami

Ze świata baśni…

Często zastanawiamy się czym jest cellulit. Myślimy również na tym, jak walczyć z otyłością. Coraz krytyczniej patrzymy w lustro i nierzadko nie podoba nam się to co w nim widzimy. Obawiamy się, że gdy było to choć troszkę magiczne lustro to na pytanie o najpiękniejszą na świecie mogłoby odpowiedzieć z pewną konsternacją. No bo jak stwierdzić właścicielce w oczy, że to nie ona jest tym uosobieniem piękna?

Z pewnością Królewna Śnieżka nie musiała się zastanawiać, czym jest cellulit. Choć i tu złośliwi mogą dodać, że to pewnie dlatego, iż za młoda była i hormony jeszcze nie działały w pełni. Co innego zła królowa! Ta już była kobietą dojrzałą i stąd jej porażka na polu urody. Swoją drogą kiepska z niej była czarownica. Nie dość, że otrucie rywalki jej nie wyszło, to jeszcze wiedzą się wcale nie popisała. Jako doświadczona czarownica, a przynajmniej kobieta dojrzała, powinna była wiedzieć czym jest cellulit i na nim skupić swoją uwagę i wysiłki. No cóż… „To zła kobieta była”.

Niby oczywiste różnice

Na szczęście większość pań woli zastanawiać się czym jest cellulit i starać się mu przeciwstawiać zamiast mordować swoje rywalki. W przeciwnym wypadku mielibyśmy na co dzień nie tyle świat baśni co raczej niekończący się horror. Pełen krwi i grozy.

Pewną ulgę, choć niewielką, daje świadomość, że cellulit dotyka sporej liczby kobiet. Nie tylko tych otyłych, ale nawet szczupłych. Wprawdzie te ostatnie mają z tym mniej kłopotu, ale całkowicie bezpieczne też nie są. Skoro tak, to czym jest cellulit i jak z nim walczyć? Czy odchudzanie może pomóc, czy raczej zaszkodzi?

Rzetelna odpowiedź na te pytania wymaga chwili namysłu i poukładania dostępnej wiedzy. Wiadomym jest, że mężczyźni nie zawracają sobie głowy pytaniem czym jest cellulit. Ich to po prostu zwykle nie dotyczy. Niewielki odsetek panów może mieć ten problem, a przecież sporo z nich ma nadwagę. To wskazuje, że otyłość nie przekłada się bezpośrednio na kłopoty z cellulitem. Nikogo, kto ma już swoje lata i osiągnął pełnoletniość nie trzeba przekonywać o różnicach pomiędzy kobietami i mężczyznami. Zmiany zaczynają się już w okresie płodowym i to one determinują przyszłą płeć dziecka. Są związane zarówno z zewnętrznym wyglądem, jak i tym co dzieje się wewnątrz. Ciągle trwają dyskusje i polemiki na temat różnic psychicznych i intelektualnych pomiędzy płciami. Jednak tego typu rozważania nie zbliżą nas do odpowiedzi na pytanie czym jest cellulit, więc możemy pozostawić je na uboczu.

O wiele ważniejsze ze względu na poruszany temat wydają się różnice w stężeniu hormonów i w przebiegu samej gospodarki hormonalnej. Można nawet zaryzykować stwierdzenie, że są one znacznie większe niż te, jakie zachodzą w wyglądzie zewnętrznym. Wprawdzie mężczyzna ma też estrogeny, a kobieta testosteron, jednak hormony te mają całkiem inne stężenie. Gdybyśmy mieli tutaj wypisywać wszystkie hormony i ich działanie u poszczególnych płci, powstałoby zapewne poważne opracowanie naukowe. Pozostańmy więc tylko przy estrogenach i progesteronie.

Woda i tłuszcz

Oba te hormony odpowiedzialne są za przebieg cyklu menstruacyjnego, a pośrednio także za gospodarkę wodną i lipidową. W tym miejscu zbliżamy się do sedna problemu i tego czym jest cellulit. Wraz z przewagą poszczególnych hormonów – estrogenu i progesteronu – jaka zachodzi w przeciągu całego cyklu, organizm kobiety gromadzi coraz więcej wody, by w pewnym momencie, a dokładnie tuż po krwawieniu miesięcznym, pozbyć się jej. Stąd tak denerwująca lekka opuchlizna przed samą miesiączką. Wszytko jest dobrze pod warunkiem, że nic nie zakłóca tych procesów. Jednak wystarczy dla przykładu zbyt dużo roślin strączkowych, soi lub wędlin nafaszerowanych soją, by podnieść poziom estrogenów kosztem progesteronu i już kłopot gotowy. Może pojawić się tzw. cellulit wodny wynikający z zaburzeń gospodarki wodnej. Podobny efekt dają leki sterydowe lub tabletki antykoncepcyjne.

Zwykle jednak to czym jest cellulit kojarzymy bardziej z tłuszczem niż z wodą. Rzeczywiście wspomniane hormony są również odpowiedzialne za gospodarkę lipidową, czyli metabolizm tłuszczów. W tym wypadku każde zaburzenie równowagi spowoduje podobny skutek. Do tego dochodzi jeszcze jedna rzecz wyróżniająca kobiety od mężczyzn. Jest nią budowa wiązań kolagenowych w skórze. Są bardziej podatne na nierównomierne gromadzenie wody lub tłuszczu, co ostatecznie wygląda właśnie tak, czyli objawia się w postaci cellulitu.

Pomijać już całą dogłębną wiedzę z biochemii możemy uznać, że mniej więcej wiemy czym jest cellulit i jak powstaje. To minimum wiedzy wystarczy, by zminimalizować ryzyko jego wystąpienia. Czego najbardziej unikać w diecie zostało już opisane. Zbyt restrykcyjne diety odchudzające również zaburzają gospodarkę hormonalną, więc lepiej ich nie stosować. Jeśli chcemy się odchudzać, to nie róbmy tego zbyt gwałtownie.

Zakończenie baśni

Zła czarownica stała przed lustrem zacierając ręce. Wprawdzie numer z jabłkiem nie wyszedł do końca, ale nic straconego. Za kilka lat ta mała też będzie musiała się zastanawiać czym jest cellulit. Może magia czasem zawodzi, ale hormony nigdy…

5,1_S

Powstawanie cellulitu u kobiet

Skórka pomarańczowa to „pieszczotliwe” określenie poważnego problemu skórnego, którego właściwa nazwa brzmi lipodystrofia. Defekt ten występuje niemal u dziewięćdziesięciu procent kobiet. Jakie są przyczyny cellulitu? Jak z nim walczyć? Poniżej kilka porad dla kobiet, które mają poważne problemy z tymże defektem.

Czym jest cellulit?

Cellulit to problem, który dotyka tkankę łączną. Polega na jej osłabieniu na skutek działania wielu czynników. Jest to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, co może być połączone z pojawieniem się obrzękowo-włóknistych zmian tkanki podskórnej.

Skąd się bierze cellulit u kobiet

Skórka pomarańczowa u kobiet to efekt działania przede wszystkim żeńskich hormonów płciowych. Powstawanie cellulitu wiąże się z zaburzeniami w równowadze hormonalnej. Z tego też powodu z defektem tym borykają się kobiety w różnym wieku. Ciekawostką może być fakt, że już młode dziewczyny w wieku dojrzewania mogą mieć problem z cellulitem w fazie wstępnej. Skórka pomarańczowa może powstawać również u kobiet w ciąży, pań stosujących hormonalną terapię zastępczą czy też kobiet zażywających doustne środki antykoncepcyjne.

Estrogeny a pojawienie się cellulitu

Okazuje się, że nadmiar estrogenów może spowodować pojawienie się cellulitu. Nadmiar tych hormonów powoduje uruchomienie całego mechanizmu powstawania skórki pomarańczowej. Estrogeny poprzez zmniejszenie elastyczności żył powodują rozszerzanie naczyń krwionośnych i limfatycznych. To z kolei skutkuje zwiększeniem przepuszczalności naczyń. Skutkuje to powstawaniem miejscowych obrzęków, które uciskają komórki tłuszczowe. Stają się one gorzej dotlenione oraz gorzej odżywione, co jest spowodowane osłabieniem krążenia. W rezultacie komórki zaczynają słabiej pracować, wypełniając się substancjami tłuszczowymi.

Cellulit u kobiet powstaje, ponieważ to właśnie w organizmie pań znajduje się największa ilość tkanki tłuszczowej. U kobiet najwięcej tłuszczu gromadzi się w pośladkach, brzuchu oraz udach, co wiąże się z przygotowaniem kobiet do rozrodu. To właśnie z tego powodu panie podatne są bardziej na skórkę pomarańczową.

Cellulit zapisany w genach

Powstawanie skórki pomarańczowej u kobiet może być wynikiem czynników genetycznych. To w kodzie genetycznym zapisana jest skłonność do wzmożonej produkcji estrogenów i ich oddziaływania na naczynia krwionośne oraz limfatyczne. By sprawdzić, czy skórka pomarańczowa będzie nas dotyczyć, wystarczy spojrzeć na mamę bądź babcię. Jeżeli one borykały się z ty problemem, istnieje ogromne prawdopodobieństwo, że i my będziemy miały kłopot z cellulitem.

Cellulit – problem nie tylko „puszystych”

Skórka pomarańczowa kojarzy się nam przede wszystkim z otyłością. Tymczasem okazuje się, że cellulit nie dotyka wyłącznie kobiet borykających się z dodatkowymi kilogramami. Lipodystrofia może dotyczyć zarówno kobiet szczupłych, jak i tych nieco bardziej okrągłych. Na pojawienie się skórki pomarańczowej nie wpływa bowiem wyłącznie dodatkowa warstwa tkanki tłuszczowej. Cellulitowi sprzyja również gwałtowny spadek masy ciała, który doprowadza do zwiotczenia i zmniejszenia elastyczności skóry.

Jeżeli więc nie chcemy, by problem skórki pomarańczowej nas dotyczył, należy kontrolować swoją masę ciała, nie dopuszczając do gwałtownych wahań wagi.

Źle jesz, masz cellulit

Kobiety coraz częściej są zabiegane, a to oznacza, że nie mają czasu na spożywanie racjonalnych posiłków, przygotowanych zgodnie z zasadami odżywiania się. Częściej sięgają po fast-foody, czy słodycze. Wypijają niezliczone ilości kawy, a na dodatek palą papierosy. Nic więc dziwnego, że skórka pomarańczowa zaczyna atakować ciało.

By nie dopuścić do pojawienia się skórki pomarańczowej, bądź zredukować cellulit, należy zmienić swój sposób odżywiania się. Dieta powinna zapewnić równowagę zasadowo-kwasową. Chodzi zatem o to, by spożywać produkty bogate zarówno w kwasy jak i zasady. By zredukować cellulit należy ograniczyć spożywanie kawy, która nie tylko pobudza apetyt, ale również pobudza produkcję kortyzolu, który sprzyja odkładanie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha.

Jak zwalczyć cellulit?

To przede wszystkim kobiety dbają o to, by ich ciało wyglądało nienagannie. Jeżeli więc zdarzy się, że na skórze pojawią się grudki oraz nierówności, warto wypowiedzieć wojnę cellulitowi.

Przede wszystkim należy zmienić swój tryb życia – zdrowo się odżywiać i wykazywać sporą aktywność fizyczną. Pobudzimy krążenie i spalimy tkankę tłuszczową ćwicząc co najmniej trzy razy w tygodniu, przez co najmniej czterdzieści minut.

Ważnym krokiem w zwalczaniu cellulitu u kobiet jest stosowanie specjalnych kosmetyków antycellulitowych. Zawierają one w swoim składzie odpowiednie substancje, które działają w kilku kierunkach. Po pierwsze – są to substancje, które pobudzają procesy spalania tłuszczu (kofeina, L-karnityna); po drugie – wzmacniają i uszczelniają naczynia krwionośne (wyciąg z arniki, wyciąg z rutyny, wyciąg z wąkorotki azjatyckiej); po trzecie – pobudzają krążenie (wyciąg z bluszczu, miłorzębu japońskiego).

5,0 k